Cómo ayudar a sobrellevar el dolor

Cuando se produce una tragedia cambia la vida , el efecto sobre el status quo es a menudo el desconcierto , la sensación de vulnerabilidad y un período de inmovilización de la desesperación que hace actual y la futura toma de decisiones un desafío. No hay una talla única para todos en el ajuste a las pérdidas asociadas con la muerte de un ser querido , el fin de una relación a través del divorcio /separación o la destrucción de una casa muy querido. La capacidad para sobrellevar el dolor , sin embargo , se ve influenciada por la libertad de reconocer las emociones dolorosas y la voluntad de llegar a otras personas de apoyo. Instrucciones Matemáticas 1

Haga su salud, su seguridad y la seguridad su prioridad durante el proceso de duelo. Cuando usted está de duelo , no es raro que a saltarse las comidas , perder el sueño , beber alcohol, consumir drogas , evitar la higiene y /o participar en comportamientos riesgosos . Concéntrese en permanecer así , mantener fuerte y recordarse a sí mismo que nadie espera que se puede capturar imágenes de su dolor durante la noche.
2

Crear una red de apoyo a través del acercamiento a los amigos y vecinos , su familia, el clero y los miembros de la congregación , el personal de cuidados paliativos y los grupos de duelo locales. Acepte sus ofertas para hacer mandados , llevar comidas o simplemente sentarse y escuchar. La colocación de una fachada de fortaleza e independencia cuando se siente exactamente lo contrario podría causar que rechazas las mismas personas que están tratando de facilitar su viaje. La supresión de las emociones , al insistir que tienes todo bajo control es saludable y puede contribuir a una mayor sensación de soledad y aislamiento.
3

Busque terapia profesional si su dolor está afectando su salud, su trabajo hábitos o sus relaciones con los demás . Un psicoterapeuta entrenado puede trabajar con usted en la identificación de sentimientos como la culpa , el abandono, la traición y la indignidad que van más allá de los acontecimientos que rodearon la pérdida real que se está causando dolor. La terapia le ayuden a experimentar y examinar sus emociones , identificar situaciones que desencadenan el dolor y adoptar conductas saludables .
4

reinventar usted mismo y su entorno . Introducción de un nuevo capítulo de su vida es una oportunidad para incorporar cambios incrementales positivos. Estos podrían incluir un nuevo corte de pelo , una afición que siempre ha querido llevar a cabo, la reordenación de sus muebles, volver a conectar con viejos amigos o tomar un nuevo deporte . Mientras que algunos toman un sentido de consuelo de dejar todo exactamente como estaba antes de la partida de un ser querido , otros pueden percibir estos elementos como anclas que podrían impedir que dejar con éxito ir y seguir adelante . ¿Cuánto - o lo poco - que el cambio depende de su perspectiva individual y no debe ser dictado por nadie más que usted

.