La muerte de un ser querido es una de las experiencias más traumáticas que una persona puede soportar en su vida. Después de la muerte de un cónyuge, un hijo , un familiar o un amigo , puede encontrarse con algunas emociones sorprendentes e inquietantes , incluyendo la ira , incredulidad , culpa o tristeza extrema. Aprender a lidiar con estas emociones , mientras que el duelo puede ayudar a hacer más fácil el proceso de duelo y le permitirá vivir alegremente de nuevo después de una muerte . Instrucciones Matemáticas 1

Preocúpese tanto y tan a menudo como sea necesario . No se sienta como si usted debe " perder la cabeza " o pretender que no está de duelo tras la muerte de un ser querido . Debe lamentarse con el fin de seguir adelante.
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Evitar drogas y otros hábitos negativos que pueden afectar su capacidad para hacer frente plenamente con su dolor. El alcohol, las drogas y los juegos de azar son todos los hábitos que son fáciles de caer en un período de gran pesar , sin embargo , es importante que se mantenga alejado de estos hábitos negativos y centrarse en nutrir a ti mismo de una manera saludable

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Hable con amigos, familia o un terapeuta acerca de lo que está pasando a medida que el duelo. No tenga miedo de pedir ayuda a amigos y familiares para que tenga tiempo para llorar adecuadamente.
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ejercicio y mantener buenos hábitos de autocuidado . La caída de los buenos hábitos de cuidado personal puede ser fácil, pero mantener una rutina saludable puede ayudarle a sentirse más saludable y le dará más energía.
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Déjense ir a través de las cinco etapas del duelo , que son la negación, ira, negociación , depresión y aceptación. No suprimir estos sentimientos con la esperanza de que va a desaparecer . En su lugar, abrazar sus sentimientos de ira o tristeza. Si usted encuentra que sus sentimientos de ira o depresión, comienzan a empeorar y afectar la vida diaria de una manera negativa , concertar una cita con un terapeuta con el fin de ayudarse a alcanzar la raíz del problema.
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Mantenga un diario . Al escribir sobre sus sentimientos en un diario puede ayudar a aclarar cómo se siente y reducir la cantidad de estrés que siente cuando se enfrenta con las emociones. Al escribir sobre la ira, la depresión y otras emociones dolorosas le ayudará a disminuir la intensidad de esos sentimientos y, finalmente, ponerlos en libertad. Esto ayudará a calmar usted y para aclarar cómo se siente acerca de la situación.