Trastorno SAD o afectivo estacional , afecta a aproximadamente el 2 por ciento de Norte Americans.This disturbio del humor es causado por la falta de luz brillante en los meses de invierno . Los centros nerviosos en el cerebro se ven afectados por la cantidad de luz que entra por los ojos y cuando esta cantidad no es suficiente, se pueden producir alteraciones del sueño y del estado de ánimo . Algunos de los síntomas del SAD son letargo, melancolía generalizada, es posible comer en exceso y el exceso de sueño. Afortunadamente , si usted sufre de SAD puede aliviar sus síntomas mediante el aumento de su exposición a la luz brillante . Luces SAD pueden variar en precio , pero usted debería ser capaz de hacer su propia bastante económicamente . Cosas que necesitará
bombillas de tungsteno - halógeno de espectro completo 6 de haz medio de archivo: Dos pistas de iluminación de la pista con accesorios para encajan 3 bombillas cada una ( asegúrese de que este es el tipo que se conectan directamente a la pared)
Taladro
Tornillos, si el hardware iluminación de la pista no viene con ningún
Destornillador página 2 adaptadores de enchufe de pared de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 bombillas

compra y el seguimiento de la iluminación de hardware . Asegúrese de que las bombillas son del tamaño correcto para el hardware de iluminación de la pista . Asegúrese de saber si los tornillos y los adaptadores se incluyen con el hardware de iluminación de la pista , que suelen ser , pero si no, usted querrá comprar estos, así
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Encuentra los mejores lugares . montar las luces. En general , un buen camino por encima de la cama es una buena idea, así que usted puede conseguir primero que la luz brillante de la mañana. La otra pista se debe colocar donde usted pasa la mayor parte del día , como por encima de su escritorio o en la cocina.
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Con una regla y un lápiz, marque la zona donde se quiere montar la luz y marcar el lugar donde los tornillos tienen que ir . Cuidadosamente taladre agujeros pequeños para los tornillos . La posición de su luz, y fijarlo a la pared atornillando los tornillos. Es posible que desee tener a alguien que sostenga la pista mientras que el tornillo en su lugar. Fije ambos bastidores donde quieras .
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tornillo en los bulbos. Utilice un adaptador en el enchufe, si es necesario , y conectar las luces.
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encender las luces de su habitación a primera hora de la mañana para recibir la luz brillante, mientras que te levantes y te vistas. Encienda las luces de la habitación en la que usted pasa la mayor parte de su tiempo durante al menos un par de horas al día .