En el momento de esta publicación, en 2011, nada menos que 340 millones de personas en todo el mundo que sufren de depresión. La mayoría de la gente se siente deprimida , a veces, debido a los reveses de la vida , esto es normal . La pérdida de un miembro de la familia o el trabajo son dos de las causas más comunes de la depresión . Para otras personas , la depresión es una enfermedad crónica y puede requerir medicación. Si persisten los sentimientos de depresión , la persona debe buscar ayuda. El tratamiento profesional , los cambios de estilo de vida y terapia farmacológica están disponibles como opciones de tratamiento . No hay ninguna razón para combatir la depresión por sí sola . Es la forma más fácil de tratar las enfermedades mentales. Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Una caminata diaria simple puede hacer una gran diferencia en los síntomas de depresión . La razón del ejercicio es tan importante es que libera endorfinas y otras sustancias químicas para levantar el ánimo en el cerebro , que imita los beneficios de la terapia con medicamentos anti -depresivos . Mediante la implementación de una constante de 30 a 60 minutos diarios de ejercicio regimiento , los síntomas de depresión con frecuencia pueden ser minimizados o borrados por completo.
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Elimina las toxinas del cuerpo que desencadenan o exacerbar los síntomas de depresión . Algunas toxinas pueden incluso causar la depresión en muchas personas. Culpables posibles incluyen cafeína, antihistamínicos , alcohol y tranquilizantes.
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Realizar cambios de estilo de vida saludables. Eliminar el estrés con ejercicios de yoga , meditación y respiración es una opción de salud positiva para mejorar su estado físico y mental. Haciendo un esfuerzo para comer adecuadamente , con varias comidas pequeñas durante el día , mantendrá los niveles de insulina a partir del enriquecimiento , que modera los cambios de humor . Tomar vitaminas también puede tener un impacto positivo en la salud mental , ya que es casi imposible conseguir todos los nutrientes que necesitamos de los alimentos bien balanceados .
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Obtener una noche completa de sueño . Obtención de siete u ocho horas de sueño cada noche es importante para todos, y especialmente importante para personas que sufren de síntomas de depresión. Tanto dormir muy poco o demasiado puede empeorar los síntomas de la depresión .
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Consulte con un profesional en salud mental si los síntomas de depresión duran semanas o se agravan . Si la terapia es la respuesta o no , un profesional puede aconsejar a una persona sobre la mejor manera de hacer frente a sus problemas individuales . Cada situación es diferente y debe ser evaluado por un profesional capacitado .
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Comprometerse a sesiones de psicoterapia con la frecuencia recomendada por un terapeuta entrenado. El objetivo del tratamiento de la terapia consiste en promover estrategias de afrontamiento saludables para permitir a los pacientes a manejar mejor los problemas de estrés diarios .
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Tome un regimiento de la terapia con medicamentos . Para las personas que sufren de depresión crónica, los medicamentos antidepresivos pueden ser necesarios para tratar los síntomas . Las personas que tratan de soluciones alternativas para el tratamiento de sus síntomas, pero no responden a estas otras opciones, deben consultar a un profesional de salud mental para discutir soluciones para el tratamiento de drogas.
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Coma correctamente y tomar las vitaminas necesarias . Varias comidas pequeñas durante el día , se mantendrán los niveles de insulina a partir del enriquecimiento , que modera los cambios de humor . Comer ácidos grasos Omega- 3 que se encuentran en la linaza , el salmón y el atún , verduras verdes , soja y frutos secos, pueden eliminar los cambios de humor . Tomar vitaminas B- 12 también puede tener un impacto positivo en la salud mental , ya que es casi imposible conseguir todos los nutrientes que necesitamos de los alimentos bien balanceados .