La serotonina es una sustancia química llamada neurotransmisor que es esencial para la función normal del cerebro de los mamíferos. Los seres humanos metabolizan la serotonina de un aminoácido , o proteína incompleta , llamado triptófano . Las investigaciones indican que la serotonina tiene un efecto significativo en el estado de ánimo por lo que una clase reciente de los medicamentos antidepresivos llamados "inhibidores de la recaptación de serotonina " ha surgido . Estos medicamentos incluyen los medicamentos recetados comunes Zoloft, Prozac y Paxil . Un efecto al tomar estas drogas es un aumento en los niveles de serotonina en suero o la cantidad de serotonina que circula en la sangre. Puede o no puede ser cierto que las personas felices tienen mayores concentraciones de serotonina en suero que las personas tristes. Cosas que necesitará
Los alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas de
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Coma una dieta rica en carbohidratos para aumentar los niveles de serotonina . Los carbohidratos son azúcares complejos y alimentos ricos en hidratos de carbono , que incluyen pan, pasta y arroz. Algunas autoridades afirman que la insulina que su cuerpo produce cuando usted come carbohidratos aumenta los niveles de triptófano en el cerebro, y los resultados de esta concentración en los niveles más altos de serotonina.
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Coma alimentos que contienen proteínas completas. No todos los alimentos que tienen algún tipo de proteína tienen el aminoácido triptófano. Carne, pescado, leche, queso y soja , contienen triptófano.
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meditar. Algunas investigaciones realizadas sobre los monjes budistas y monjas franciscanas indica que la meditación y la oración pueden aumentar los niveles de serotonina .
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Ir al aire libre durante la luz del día . Otras investigaciones concluye que una sustancia química llamada melatonina reduce los niveles de serotonina y que la luz del sol disminuye la cantidad de melatonina en la sangre.