La depresión es un problema de salud mental, y como cualquier otro problema de salud que tenga, usted tendrá que hacer ajustes en su vida para dar cuenta de ello . Hacer las cosas cuando se está deprimido es difícil, sobre todo porque su duda de sí mismo significa que a menudo se cree que no puede hacer frente incluso antes de intentar . Los cambios en la manera de pensar son tan importantes como los cambios en su estilo de vida. Pensar positivamente es el primer paso para afrontar el día a día con la depresión. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar el estrés desencadena . Hay ciertas cosas que es probable que aumenten la sensación de estrés , lo que afecta negativamente a su estado de ánimo . Esto puede ser cualquier número de cosas, incluyendo el empleo, ciertas personas o cualquier problema de salud que tenga . Una vez que son conscientes de sus desencadenantes , puede administrarlos y planificar su día en consecuencia.
2

Márcate fáciles y tareas manejables . Es importante que los enfermos de depresión para establecer metas que reflejan sus necesidades actuales , de acuerdo con un artículo en la red 2009 " Psychology Today " . Si usted cree que no puede hacer frente a hacer las compras , dejarlo para otro día y hacer una lista de cosas que hay en su lugar. Establecer un estándar demasiado alto aumentará su sensación de no poder hacer frente cuando no lograrlo.
3

Obtener una buena noche de sueño. Tanto dormir demasiado y no lo suficiente puede afectar negativamente el estado de ánimo de una persona. Si usted está cansado , usted es más probable que se sienta irritable y agitado. Estos sentimientos pueden afectar su capacidad para pensar de manera lógica , por lo que usted cree que es incapaz de hacer frente a las tareas simples . Idealmente, usted debería estar recibiendo alrededor de ocho horas de sueño por noche , tal y como recomienda el sitio web HelpGuide 2010 .
4

Pasa un poco de tiempo cada día haciendo algo que te gusta . Su estado de ánimo puede ser tan bajo que resulta difícil imaginar disfrutando de nada, ni mucho pasar 15 minutos leyendo un libro puede ser beneficioso. Hacer algo que te gusta o parece interesante le ayudará a hacer frente a las cosas más difíciles en su vida.
5

Pida apoyo de familiares y amigos . Rodearse de gente que te quiere no sólo mejorará su confianza, sino que debe ayudar con su capacidad para hacer frente . Conocer a las personas que te aman y piensan que muchos de ustedes va a contrarrestar cualquier dudas que pueda tener. Recomendar a un amigo cercano o miembro de la familia cómo se siente. Ellos van a querer apoyar y ayudar.
6

Hacer ejercicio con regularidad y comer adecuadamente. El ejercicio es una buena manera de levantar el estado de ánimo de una persona , un paseo de 10 minutos puede mejorar su estado de ánimo durante dos horas, según el sitio web HelpGuide . Comer tres comidas saludables al día también es importante. Hacer cambios en el estilo de vida y cambiar los malos hábitos por buenos es importante para quienes sufren de depresión, dice un sitio web el artículo WebMD.