Síntomas de la depresión a menudo están vinculados con los sentimientos de tristeza y el aburrimiento , fatiga constante , trastornos del sueño y ansiedad. Las causas de la depresión son diferentes para cada persona, con la edad, la genética y la experiencia de la vida todos jugando un papel potencial. Usted puede tomar algunas medidas simples para mejorar su estado de ánimo y mantener los síntomas de la depresión en la bahía. Instrucciones Matemáticas 1

ser físicamente activo. El ejercicio aumenta los niveles de energía y ayuda a mejorar su estado de ánimo en general. Idealmente, usted debe tratar de hacer 30 minutos de ejercicio al menos tres veces por semana . Salir a correr, tomar un paseo en bicicleta , hacer yoga o ir a dar unas vueltas en una piscina son maneras eficaces de conseguir más activo.
2

Coma alimentos saludables. La dieta juega un papel integral en su estado de ánimo todos los días. Coma comidas con regularidad y evitar los alimentos con alto contenido de azúcares y carbohidratos refinados , ya que provocan su energía se bloquee rápidamente. Tome una multivitamina diaria , comer cinco frutas y verduras y beber al menos ocho vasos de agua al día .
3

Obtener un poco de luz solar. La exposición a la luz solar aumenta los niveles de serotonina y la depresión a menudo se agrava con la falta de luz solar. Salga a caminar con frecuencia .
4

Identificar y evitar actividades que desencadenan sentimientos de depresión. Una vez que usted tiene una mejor comprensión de lo que está causando algo de la ansiedad , puede centrarse en la manera de tratar con mayor eficacia.
5

Construir un grupo de apoyo a su alrededor . Mantener una red de familiares y amigos cercanos que se puede confiar en cuando te sientes mal . Asegúrese de comunicarse incluso cuando se sienta abrumado.
6

Sea social. La depresión a menudo te hace sentir alienado , pero salir y estar con otras personas mejora su estado de ánimo y te saca de tu propia cabeza .