En 1969, el psiquiatra suizo Elisabeth Kubler -Ross discutió por primera vez sus " cinco etapas del duelo " en su libro "Sobre la muerte y los moribundos ". A través de sus estudios , Ross determina las cinco etapas del duelo para ser de negación, ira, negociación, depresión y aceptación . Etapas de Ross se pueden aplicar a diversos acontecimientos vitales traumáticos. Por ejemplo , la ruptura de una relación amorosa podría llevar a alguien a ir a través de las etapas de Ross de la pena . Según Ross , " duelo es una parte natural de la experiencia humana " , y trabajando a través de las cinco etapas puede ayudar a sanar y seguir adelante. Negación

La negación es la negativa a aceptar que la ruptura ha ocurrido en realidad . Es posible que dices a ti mismo que la relación no ha terminado de verdad o que la otra persona va a volver.
Anger

Durante esta etapa, usted se enoja de que la ruptura tiene sucedido . De acuerdo con " HELPGUIDE.org " , usted puede preguntarse por qué algo como esto ha sucedido a usted oa buscar a alguien o algo a quien culpar.
Negociación

En este punto, usted puede tratar de revertir la ruptura de las negociaciones con su ex. Por ejemplo , usted puede decir : "Si nos volvemos a juntar voy a cambiar [ algo sobre ti mismo que la otra persona no le gustaba ] . "
Depresión

Este es el punto en tristeza por la ruptura asienta pulg tristeza manifiesta de forma diferente para cada uno. Es posible que desee a llorar o simplemente sentarse o acostarse tranquilamente y reflexionar sobre sus emociones. Usted puede encontrar consuelo en la compañía de la familia o amigos, o prefiere pasar un tiempo a solas .
Aceptación

La etapa final del duelo es la aceptación de la ruptura . Esto no significa que usted ya no está triste por ello . Simplemente significa que usted ha hecho las paces con el hecho de que la relación ha terminado , y usted puede comenzar a avanzar .
Otras consideraciones

es importante entender que todo el mundo experimenta el proceso de duelo de manera diferente. Su experiencia no será exactamente el mismo que el de cualquier otro. Usted no puede ir a través de todas las etapas del duelo. También es natural experimentar las etapas fuera de orden , repita las etapas , o persistir en ciertas etapas más largas que otras. La Fundación Elisabeth Kubler -Ross recomienda actividades como asistir a grupos de apoyo, un diario o la actividad física para ayudarle a poner su pena en perspectiva. Sin embargo, si su dolor no comienza a sanar o experimenta pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa los demás, buscar la ayuda profesional de un consejero, un médico o un consejero religioso.