La exposición a la luz brillante puede mejorar su estado de ánimo , según la Asociación Americana de Psiquiatría. Muchas personas sufren de trastorno afectivo estacional ( SAD), en el que una menor exposición a la luz del día durante el invierno provoca un desequilibrio químico en el cerebro y conduce a la depresión . La investigación también ha relacionado SAD al aumento de los niveles de melatonina , una hormona que ayuda a las personas a dormir . La gente produce más melatonina durante las largas noches de invierno. Tratamiento SAD

El Seminario Teológico de Princeton recomienda llamados " focos felices" para el tratamiento del trastorno afectivo estacional ( SAD) , también conocido como depresión invernal . Las personas con el estado de ánimo gotas sin relación con el invierno también pueden beneficiarse de la exposición a las bombillas de luz. La investigación ha demostrado que la luz brillante cambia la química del cerebro , pero los expertos aún no están seguros de cómo, la Asociación Americana de Psiquiatría states.The Seminario recomienda que utilice , ya sea 60 - o 100 vatios bombillas de luz
Luz. terapia

Si la exposición a la luz del día las bombillas no mejora su estado de ánimo , ensaye con fototerapia . Durante el tratamiento , el paciente se sienta cerca de una caja que emite luz brillante similar a la luz diurna. Normalmente, las personas que sufren de SAD comienzan el tratamiento en el otoño y continúa hasta la primavera . Si utiliza el cuadro de depresión generalizada, hable con su médico acerca del momento adecuado y la duración . La luz puede alterar la producción del cerebro de sustancias químicas relacionadas con la felicidad, según la Clínica Mayo. Las cajas de luz generalmente filtran luces ultravioletas peligrosos , pero usted debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de tratamiento. Usted puede comprar cajas de luz en línea o en algunas farmacias .
Timing

exponerse a la luz del día las bombillas por la mañana y /o por la tarde. En cuanto a la luz artificial durante la noche te puede hacer difícil conciliar el sueño . Pruebe a instalar una lámpara con una bombilla de luz del día en su oficina o en su lámpara en casa. Hable con su médico acerca de duraciones apropiadas para la exposición del bulbo la luz del día .