Cómo controlar Sadness

Todo el mundo experimenta tristeza de vez en cuando , y lo que necesita para encontrar tu propia manera de gestionar y hacer frente a esas emociones. En lugar de tratar de bloquear las emociones negativas , reconocerlos y seguir los principios y pasos claves para tratar con ellos directamente . Ya tiene los recursos internos para manejar sus emociones, pero cuando la tristeza se convierte en demasiado , existen profesionales de la salud para ayudar a hacer frente . Instrucciones Matemáticas 1

aceptamos su tristeza. Los sentimientos de vergüenza o insuficiencia no tienen cabida en la exitosa gestión de su tristeza y otras emociones. Está bien sentirse triste .
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Manténgase al día con una rutina normal y saludable . Actividad física saludable de comer y puede tener un efecto positivo de sus emociones , pero una mala alimentación y la falta de actividad física puede contribuir a sentimientos negativos e incluso depresión .
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Identificar los motivos de tu tristeza . La conciencia emocional proporciona la clave para lidiar con sentimientos negativos, como la tristeza.
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Dedique tiempo a hablar sobre los motivos de tu tristeza con otra persona. Usted encontrará a menudo las razones no se sostienen bajo análisis lógico. Dirigiéndose a sus miedos y ansiedades de frente te puede hacer sentir mejor acerca de ellos.
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expresar y enfrentar sus sentimientos directamente por escribirlos. Registre sus emociones en un diario para conseguir que "fuera" de usted, o escribir una carta a un ser querido fallecido se le pasa .
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Participar en una actividad que le ayuda a sentirse tranquilo, relajado y contenido. Gire a ella cuando se siente abrumado por la tristeza. Para algunas personas, de que la actividad puede ser la música, un paseo por el aire fresco, un pasatiempo o una práctica espiritual , tales como la oración o la meditación.
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Consulte a su médico de familia si la tristeza se vuelve persistente o abrumador , o si comienza a interferir seriamente con su vida cotidiana. Si ella le diagnostica como depresión , se puede recomendar el asesoramiento profesional o medicamentos.