La depresión puede ocurrir a cualquiera y muchos factores influyen en ello. La enfermedad, la muerte, conflicto o un gran evento traumático puede desencadenar un episodio depresivo en una persona que nunca ha mostrado la tristeza antes. Aprender a encontrar la felicidad dentro de un episodio depresivo puede ser un reto , pero con la ayuda y el apoyo que usted puede ordenar a través de sus sentimientos y la felicidad puede prevalecer . Cosas que necesitará
Mirror
Papel o un cuaderno
Pen
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Anote todas sus razones para ser feliz.

Anote (ya sea por sí mismo o con la ayuda de la familia o un profesional capacitado ) todos los aspectos positivos de su vida. Piense en la gente feliz que participan en su vida , vacaciones disfrutó , amigos que han pasado tiempos placenteros con o su familia , los niños y las mascotas.

Crear otra lista de atributos específicos que te gustan de ti mismo. Anote las cualidades físicas , emocionales y espirituales positivas que considere fuerte o le gustaría hacer más importante en su vida.
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Encuentre tiempo tranquilo todos los días para evaluar su situación de vida . Ponga a un lado de 10 a 15 minutos, ya sea en la mañana , la tarde o la noche , para pensar en las situaciones positivas y las personas que tiene en su vida. Lea la lista de acontecimientos felices y la gente a sí mismo, en voz alta para que pueda escuchar las palabras que se dicen . Es importante para usted, y no otra persona , para leer la lista , para ayudar a fortalecer la creencia de que estas palabras son verdaderas .
3 Mire en el espejo y ver a una persona feliz.

Siéntese en frente de un espejo. Revise los rasgos positivos de su escribieron sobre sí mismo en el bloc de notas y leerlas a ti mismo. Mírate a los ojos al repetir las cualidades positivas que se han identificado dentro de ti mismo .

Señalando sus atributos , sobre todo cuando nos sentimos deprimidos , puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y la autoestima. Según Psych Central , la baja autoestima está ligada a la depresión y la ansiedad. Al escuchar sus atributos positivos (y creer en ellas ) puede aliviar los síntomas depresivos.
4 Apóyate en amigos y la familia para ayudar a combatir la depresión.

Únase a un grupo de apoyo o encontrar a la gente a estar cerca cuando los síntomas depresivos huelga. Rodéese de influencias positivas o hablar con las personas que sufren de depresión. Al escuchar la historia de otra persona de la supervivencia puede ser una influencia motivadora en su propia vida. Amigos de la familia y cercanos pueden levantar el ánimo y ayudarle a volver a evaluar su situación cuando los tiempos se ponen difíciles .
5 Semillas de girasol inundan su cerebro con la serotonina .

Coma un refrigerio estado de ánimo -que alza . Una baja en grasas, baja en proteínas y alta en carbohidratos merienda tiene la capacidad de aumentar su estado de ánimo al permitir que el triptófano para entrar en su cerebro. El triptófano se convierte en serotonina, la serotonina y aumenta los sentimientos de felicidad dentro de su cerebro. Trate de comer un poco de pan integral con mermelada de fresa, un plátano o algunas semillas de girasol cuando te sientas mal para impulsar que la derecha hacia arriba .