? Estar triste es parte de la vida , todo el mundo se pone triste o herido en un momento u otro en su vida. Sin embargo, usted no tiene que quedarse triste. Con un poco de esfuerzo se puede superar la tristeza y ser herido y seguir adelante con su vida. Según Alan Gettis , Ph.D. , autor de La Solución Felicidad : Encontrar gozo y significado en un mundo al revés hacia abajo , moviéndose más allá de estas emociones le permite sentir emociones nuevas y brillantes como la felicidad y el amor. Cosas que necesitará
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hacer una lista de cosas que le gustan en la vida. Éstas pueden ser cosas muy sencillas , por ejemplo, si te gusta caminar hacia fuera sobre su porche en la mañana y sentir el sol de la mañana sobre la piel, lo escriba ! Si te gusta ver el patinaje artístico, escriba eso también. Cualquier cosa que le guste, cualquier cosa que te hace sonreír , lo puso en la lista. Trate de hacer estas cosas tan a menudo como sea posible.
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Pase tiempo con amigos haciendo cosas positivas . Si no tienes amigos positivos , salir y conocer algunos nuevos. Hacer amigos no es tan duro como en un principio parece ser. Vaya a un EVENY que usted disfrute de donde usted está seguro de conocer a personas de ideas afines que se podrían obtener de tratar. Según el libro El Camino Consciente través de la depresión: liberarse de la infelicidad crónica , las influencias positivas en su vida son importantes para mantenerse feliz y la lucha contra la tristeza y el dolor
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Haga ejercicio por lo menos tres veces. una semana . Según el Dr. Gettis , hacer ejercicio acumula endorfinas , que hacen su sentir gran directamente después . Cualquier ejercicio que es físicamente capaz de voluntad ayuda - recoger algo e ir con ella! Después de hacer ejercicio , tomar una ducha y reflexionar sobre su sesión de entrenamiento realizado. Un beneficio adicional es que usted comenzará a verse mejor y ser más saludables .
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Aprenda de los animales en la naturaleza o tener una mascota . Los animales nos pueden enseñar mucho acerca de disfrutar de las cosas pequeñas en la vida y no detenerse en lo malo. Si un gato persigue una mariposa , que se divierte en el momento, pero cuando la polilla vuela lejos el gato no va a sentarse y estar triste , se encuentra algo más que hacer. Según Liz Adamson , autor de Liberación Hurt y Tristeza , pasar tiempo con un animal le ayudará a aprender estas características y dar un paso más cerca de superar la tristeza.
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comenzar un diario . Según Adamson, escribir en un diario te ayudará a conseguir tus emociones fuera y sobre papel para que pueda seguir adelante con su vida. Hacer una política , una vez que usted ha escrito sobre él y pasó la página , olvidarse de él ! Empuje el mal de su mente y tratar de no pensar en ello de nuevo. Siempre tendrás lo escrito, cuando estás en un momento más feliz de tu vida puedes volver y leer sobre cómo se sentía en ese momento para ver lo lejos que has llegado.