La depresión es una enfermedad mental grave que puede afectar a cualquiera. Aunque la mayoría de episodios de depresión son leves y pueden resolverse sin tratamiento, algunas personas tratan de prolongar o depresión crónica que requiere intervención médica. Hay varios trucos para ayudar a vencer la depresión , que van desde medicamentos a las terapias naturales . Aptitud Física

El ejercicio ayuda a la depresión porque la actividad física estimula la actividad del cerebro, haciendo que su cuerpo hasta su producción de hormonas del placer como la dopamina y la serotonina. Comenzar una rutina de ejercicio regular puede combatir la depresión de forma natural. Incluso si usted está ocupado , la programación de 30 minutos de ejercicio al día puede hacer una gran diferencia en su salud mental. Rutinas de ejercicio efectivo incluyen aeróbicos, trotar , andar en bicicleta o nadar.
Sunlight

Ciertos tipos de depresión como el trastorno afectivo estacional a menudo se desarrollan durante los días más cortos de invierno , cuando la exposición a la luz solar adecuada puede ser difícil de conseguir. La mejora de su estado de ánimo puede ser tan simple como conseguir suficiente luz solar . Mantener su cortina y persianas abiertas en su casa, o para disfrutar de actividades al aire libre , como el ejercicio o trabajar en el jardín , puede aclarar su estado de ánimo y ayuda a combatir los episodios de depresión.
Remedios herbarios

Un bajo suministro de serotonina también trae en la depresión crónica. A menos que se estimula la producción de esta sustancia química del cerebro , la depresión puede continuar durante meses . Varios remedios naturales o que están disponibles para ayudar a aliviar la depresión y promover un buen estado de ánimo. Las tiendas de alimentos venden productos tales como la hierba de San Juan, Sam -E, omega- 3 aceites de pescado y L- tirosina , que puede estabilizar su estado de ánimo y aumentar la serotonina. Experimente con estos productos para ver si nota la diferencia. Consulte a su médico primero si está tomando medicamentos recetados. Utilice estos suplementos como se indica.
Prescripción Medicación

La depresión severa puede no responder a los remedios naturales . En este caso , lo mejor es consultar a un médico para recibir consejos sobre cómo tratar su depresión. Los médicos pueden diagnosticar mejor su condición y recomendar un plan de tratamiento efectivo. Varios medicamentos de prescripción están disponibles para el tratamiento de la depresión . Estos incluyen los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) , como Prozac y Paxil , y los inhibidores de la monoaminooxidasa ( IMAO) .