Durante el invierno, las horas de luz solar disminuyen. Menos luz solar se ha demostrado que afectan el estado de ánimo humanos , causando la depresión en algunas personas. Los que sufren la tristeza del invierno son sensibles a la falta de luz en invierno. Las horas de luz empiezan a disminuir en septiembre y alcanzan su nivel más bajo en enero. La depresión de invierno , también llamada trastorno afectivo estacional, es más común en las latitudes del norte, como el Ártico o los países escandinavos, donde hay menos luz del día durante el invierno. De acuerdo con The New York Times , las personas con trastorno afectivo estacional sienten letárgicos y deprimidos en invierno. Trastorno afectivo estacional

trastorno afectivo estacional es también llamado apropiadamente SAD Las personas con una salud mental normal durante el verano pueden deprimirse como las horas de luz se reducen durante el inicio del invierno . Según la Clínica Mayo , las personas con S.A.D. comienza a sentirse los síntomas en el otoño y la depresión continúa en el invierno, cuando los niveles de luz son los más bajos . Los síntomas incluyen , aumento de dormir en exceso de peso, los antojos de carbohidratos , la fatiga , el retiro de los amigos y la familia y , por supuesto , la depresión .
Ritmo circadiano

Su cuerpo tiene un reloj interno , llamado ritmo circadiano , que le permite saber cuándo debe estar dormido y despierto. La luz del sol mantiene nuestros ritmos circadianos. Con menos horas de luz solar en el invierno , los ritmos circadianos se alteran , a veces lleva a la depresión. Su reloj de alarma está sonando fuerte y claro , pero desea la vuelta y volver a la cama , su cuerpo quiere dormir porque aún no ha amanecido

Melatonina Niveles
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la melatonina es una hormona que afecta el sueño y estado de ánimo . El aumento de las horas de oscuridad del invierno hacen que el cuerpo produzca más melatonina . Comenzamos la producción de melatonina en la oscuridad , que señala el sueño al cuerpo. La producción de melatonina generalmente picos en el medio de la noche durante el sueño profundo . Las personas saludables dejan de producir melatonina al amanecer. Pero si usted sufre de depresión de invierno , su cuerpo puede estar produciendo el exceso de melatonina, lo que hace que te sientas deprimido y somnoliento en invierno.
Niveles de serotonina

La serotonina es un " sentirse bien químico " en el cerebro humano , responsable de una sensación de calma y bienestar. La Clínica Mayo informa que las horas reducidas de luz solar en los niveles de serotonina causa invierno bajen. Los seres humanos tienen los niveles más bajos de serotonina en el invierno. Los niveles de serotonina pueden elevarse o caer sobre la base de la cantidad de luz del sol en un día determinado . Los bajos niveles de serotonina causan tristeza, depresión y , en casos extremos, puede causar pensamientos suicidas.
Terapia
Tratamiento

Light , que implica pasar una cierta cantidad de tiempo frente a una caja de luz especial , aumenta los niveles de serotonina y detiene la producción excesiva de la melatonina, especialmente si se usa en la mañana. Los antidepresivos, como el Prozac , el trabajo para aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo y tratar el trastorno afectivo estacional . Los carbohidratos también aumentan los niveles de serotonina , pero elegir carbohidratos buenos sobre dulces y salados comida chatarra. Simuladores de amanecer crean la sensación de despertar a la luz solar , una buena forma para realinear los ritmos circadianos.