Mindfulness es una técnica enseñada a los pacientes que se recuperan de la depresión para interrumpir los pensamientos negativos que podrían llevar a la recaída y , a través de la terapia en un ambiente de apoyo , reemplazarlos con pensamientos más positivos se centran en el presente. Cuando se combina con la terapia cognitivo-conductual ( TCC) , puede ser una manera eficaz de prevenir las recaídas . Muchos terapeutas utilizan la atención , junto con una forma complementaria de la terapia , además de antidepresivos y otras formas más convencionales de la terapia , pero el uso de la atención plena y la TCC puede ser suficiente para ayudar a prevenir los episodios de depresión en los pacientes que han sido tratados , pero todavía puede ser susceptibles . Mindfulness

Mindfulness se define como vivienda en el momento actual , en el aquí y ahora, como una manera de interrumpir un ciclo de pensamientos negativos y sentimientos que pueden ser provocados por los acontecimientos en el pasado y el miedo acerca de el futuro . También está diseñado para ayudar a tratar " el dolor y la enfermedad relacionada con el estrés ", el Instituto para la Atención y la Atención explica. " Al hacerse consciente de los patrones de pensamiento y las emociones , los clientes que han experimentado la depresión pueden ser capaces de reconocer el tipo de rumia o autocríticas pensamientos que los llevan a convertirse en depresión antes de que los pensamientos en una espiral fuera de control", la Asociación Americana de Psicología (APA ) explica en su página web . Terapeutas de salud mental se combinan la enseñanza de técnicas de mindfulness con la terapia cognitivo-conductual ( conocida como terapia cognitiva basada en la conciencia o TCAP ) para tratar a las personas con depresión.
Terapia Cognitiva Conductual

la terapia cognitivo conductual " se basa en la idea de que nuestros pensamientos hacen que nuestros sentimientos y comportamientos, no las cosas externas , como las personas , situaciones y eventos", la Asociación Nacional de Terapeutas cognitivo-Conductual ( NACBT ) dice en su sitio web. Este tipo de terapia , practicado en una variedad de maneras , enseña al paciente cómo desaprender los de larga data patrones de pensamiento negativos provocados por los problemas que se enfrenta , que puede conducir a la depresión.
La práctica de Mindfulness

Dr. Dr. Zindel V. Segal , co- desarrollador de la atención plena nos enseña a grupos de pacientes en ocho sesiones. Él los lleva a través de una serie de ejercicios que incluyen la meditación sentada , tipo de estiramiento de yoga , respiración profunda y caminar, la Asociación Americana de Psicología publica en su sitio web. Los ejercicios , realizados en un ambiente de apoyo , tienen mentes de los pacientes fuera de lo que les preocupa y les animan a vivir el momento . Pueden usar esta técnica como un mecanismo de afrontamiento y autocontrol para someter o interrumpir sentimientos de desesperanza e impotencia cuando primero emergen . Los pacientes hacen tareas entre las sesiones que refuerza lo que han aprendido y deben continuar practicando estos ejercicios por su cuenta después de la finalización de sesiones .
Terapia cognitiva basada en la conciencia ( TCAP )

terapeutas enseñan a los pacientes a utilizar la inmediatez de la atención como una especie de "tiempo fuera" para romper los patrones de pensamiento negativo , y luego emplean técnicas de TCC para ayudar a los pacientes a reconocer lo que conduce a , y cómo se puede poner fin a este autodestructivo - y autodestructivo - . comportamiento

CBT enseña estoicismo , que es la capacidad de ver y abordar los problemas con calma en lugar de con la angustia , la desconfianza o pánico. De este modo, " no sólo nos sentimos mejor , pero por lo general ponemos en una mejor posición para hacer uso de nuestra inteligencia , conocimiento, energía y recursos para resolver el problema", explica NACBT . Se emplea el método socrático , el terapeuta hace las preguntas de los pacientes para revelar el patrón de pensamiento negativo a los pacientes disfrutar de y alienta a los pacientes a preguntarse por lo que pueden averiguar cómo están cayendo en pensamientos y suposiciones negativas , y cuestionan su validez .

Hallazgos

las tasas de depresión mejoraron en los pacientes que se sometieron a MBCT , durante , inmediatamente después y un mes después del tratamiento, según un artículo de 2007 en la revista Psychology and Psychotherapy : Teoría , Investigación y Práctica. También informaron de que seguían practicando las técnicas que aprendieron en sus sesiones terminado.

A 02 de diciembre 2008 el artículo en el sitio web Science Daily describe un estudio de 15 meses realizado por la Universidad de Exeter investigador William Kuyker quien informó que , más de 15 meses , la tasa de recaída de depresión fue del 13 por ciento más alta entre un grupo de personas que utilizaron antidepresivos que entre los que fueron sometidos MBCT . "Además , el grupo en el programa MBCT reportó una mayor calidad de vida , en términos de su disfrute general de la vida diaria y el bienestar físico", añadió el artículo. Debido a un terapeuta enseña MBCT a grupos de 10 a 12 pacientes mayores de sólo ocho semanas , podría convertirse en una alternativa rentable para la celebración de un mayor número de sesiones de asesoramiento individual y un años, Science Daily señaló .