El cuidado personal incluye importantes actividades relacionadas con la higiene personal , como lavarse los dientes , peinarse , vestirse adecuadamente con ropa limpia , comer bien y hacer ejercicio . La depresión afecta a la autoestima. Según "The Antidepresivo Skills Workbook " por el Dr. Dan Bilsker , R.Psych . y el Dr. Randy Paterson, R.Psych . , pacientes con depresión a menudo critican a sí mismos excesivamente. Esto puede conducir a un ciclo de descuidar el cuidado personal, el sentimiento de culpabilidad y ser más autocrítico . El cuidado personal y otros factores de estilo de vida como tener un buen sistema de apoyo social pueden ayudar a las personas a recuperarse de la depresión y establecer una buena base para evitar una recaída en el futuro. Instrucciones Matemáticas 1

hacer una visita a su médico o profesional de salud mental con licencia para el diagnóstico de la depresión. Es importante buscar la ayuda de un profesional antes de tratar de realizar el auto-cuidado , ya que la depresión no es fácil de diagnosticar y tratar a solas. Según "The Skills antidepresivos libro, " es difícil de diagnosticar la depresión sin consultar a un médico, ya que la depresión cambia la forma de verse a sí mismos .
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Comprométase a recuperarse de la depresión. Dependiendo de la severidad de la depresión y de su situación particular , una serie de opciones de tratamiento se puede presentar a usted. Las personas con depresión clínica o mayores pueden requerir medicamentos antidepresivos. La depresión leve , sin embargo , no siempre puede requerir medicamentos . También se pueden requerir asesoramiento y /o psicoterapia .

Según MayoClinic , es importante seguir el plan de tratamiento en la mayor medida posible. Trate de perder el menor número de sesiones de asesoramiento posible. No se salte los medicamentos antidepresivos o dejar de tomar la dosis prescrita sin consultar a un médico, ya que los cambios drásticos en los medicamentos pueden empeorar la depresión. Necesitarán Los medicamentos que se reduzca con el tiempo cuando son detenidos , según "The Skills Workbook antidepresivos . "
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Haga suficiente ejercicio . El ejercicio puede aumentar los niveles de energía y ayudarle a volver a sentirse como uno mismo . El ejercicio también es una fiesta importante del día a día de autocuidado que se deben integrar en su estilo de vida , incluso después de la recuperación. Según MayoClinic , podría ser útil para integrar pasatiempos activos que ya tiene , como andar en bicicleta o jardinería en su vida diaria para reducir los efectos de la depresión con facilidad.
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Establezca metas para ti mismo que son " realistas " y mejorar su bienestar y el cuidado personal. Según "The Antidepresivo Skills Workbook, " el establecimiento de objetivos poco realistas sólo alentará a los patrones de pensamiento negativo que mantienen a la depresión en marcha. Parte de la recuperación de la depresión significa centrarse en lo positivo. Establezca metas alcanzables , como comer más frutas y verduras todos los días , o hablar con un amigo o miembro de la familia por lo menos una vez al día .
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Identificar las barreras actuales para su auto-cuidado , una vez que haya establecido una poco de una rutina. Si el horario de la mañana , por ejemplo, no le permite a vestirse , cepillarse los dientes y comer sin prisas , tratar de despertar un poco más temprano en la mañana para disminuir la barrera del tiempo y el estrés . Otro ejemplo podría ser darse cuenta de que necesita cambiar otro hábito para dar cabida a su nuevo hábito de ejercicio. Trate de reducir las barreras a un estilo de vida activo, como el exceso de tiempo dedicado a ver la televisión, en lugar de eliminar los componentes del estilo de vida importantes de la recuperación como el tiempo con los amigos.