El magnesio y Manganeso para la depresión

Las deficiencias en magnesio o el manganeso se han vinculado a la depresión. Usted puede tener su médico revise sus niveles de sangre para determinar una deficiencia o simplemente trate de añadir estos suplementos a su dieta durante un período de tiempo. Deficiencia vs Exceso

Si usted es deficiente en estos minerales , pueden ayudar . Sin embargo, si usted no es deficiente, tomar estos suplementos no debería hacer una diferencia. Un exceso de estos minerales no resulta en estado de ánimo elevado y puede causar complicaciones .
Importancia de magnesio

magnesio es esencial para la transmisión del impulso nervioso , la relajación muscular y la conversión de los alimentos en energía . La deficiencia puede causar una amplia gama de problemas de salud , además de la depresión, muchos de los cuales podrían causar depresión a sí mismos.
Magnesio Dosis

La " Cantidad Diaria Recomendada " para de magnesio en los Estados Unidos es de 400 mg por día para los hombres y 300 mg por día para las mujeres .
importancia de manganeso

manganeso es importante para la formación de aminoácidos , y una deficiencia puede resultar en niveles bajos de serotonina y norepinefrina , provocando directamente la depresión. También mantiene los niveles de azúcar en la sangre, que puede detener los cambios de humor de hipoglucemia .
Manganeso Dosis

Actualmente no existe una " Cantidad Diaria Recomendada " para el manganeso , pero cinco mg es considerado una cantidad segura para tomar a diario .