La depresión es uno de los varios síntomas comúnmente asociados con la menopausia en las mujeres. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno de una mujer disminuye, lo que puede conducir a la depresión. Esto también puede incluir ansiedad y cambios de humor . General de la dieta

Comer una dieta balanceada le ayudará a estabilizar los síntomas de depresión . Esto incluye frutas, verduras y granos enteros frescos. Las grasas saturadas , aceites y azúcares deben mantenerse al mínimo.
Vitaminas

Para ayudar aún más a los síntomas de la menopausia , tomar el calcio a entre 1.200 y 1.500 miligramos por día y La vitamina D a 800 UI diarias.
linaza

en diciembre de 2007 , de la Clínica Mayo observó que la investigación ha sugerido que la linaza puede ayudar a las mujeres con síntomas de calor flashes, uno de los síntomas comunes de la menopausia . La reducción de los sofocos también podría dar lugar a una reducción de la depresión. Se necesitan más estudios en grupos de control más grandes para confirmar los hallazgos con respecto a la linaza , sin embargo.
Aceite de pescado

aceite de pescado tiene múltiples cualidades. Ayuda a combatir la depresión menopáusica , y también reduce el riesgo de cáncer de mama y el colesterol alto.
Cuándo obtener ayuda

mujeres que experimentan depresión grave durante la menopausia debe buscar ayuda a través de un médico o un consejero. Si los pensamientos suicidas están presentes , la ayuda de emergencia se debe buscar inmediatamente . Las opciones están disponibles para ayudar a aliviar los síntomas , y nadie tiene que experimentar esto solo.