La autogestión es un importante afrontamiento y recuperación de recursos para cualquier persona que sufre de una enfermedad mental o cualquier enfermedad crónica. Usted trabajará con sus proveedores de atención médica para determinar el plan de tratamiento adecuado en función de sus necesidades. Auto- gestión de su depresión requiere que usted esté bien informado sobre su enfermedad, dedicada a la gestión de su salud y la esperanza en su recuperación. Autoevaluación

De acuerdo con el artículo " Autogestión : Tomando Control de su Salud " en FamilyDoctor.org , el primer paso para la auto- gestión de su enfermedad es para evaluar con precisión su estilo de vida . Para aquellos que luchan con la depresión , puede parecer que todos los aspectos de su vida están fuera de su control. Con el apoyo de un terapeuta , un amigo cercano , un familiar o consejero espiritual , puede señalar un elemento de su vida que usted se sienta que está contribuyendo a sus sentimientos de depresión y crea un plan para cambiar ese elemento. Por ejemplo , la inactividad puede contribuir a los síntomas de la depresión . Aunque usted puede sentir como si te falta la energía para hacer ejercicio, tenga en cuenta que un paseo de 20 minutos puede despejar la cabeza y levantar el ánimo . Además de hacer un plan , también es necesario para llegar a la forma de aplicar ese plan en su vida. Sea específico acerca de los pasos que seguir para alcanzar su meta y lo que debe hacer en caso de contratiempos . Si ha llegado a gusto con su rutina de caminar , por ejemplo, ¿qué vas a hacer si te enfrentas a la intemperie ? Al hacer una evaluación realista de su salud y las formas de prevenir los síntomas se vuelvan a presentar , usted estará en mejores condiciones para controlar su salud y planificar su tratamiento.
Dedicación

Otro paso importante en el auto- manejo de la depresión es la dedicación , de acuerdo con el artículo " Establecer metas realistas para superar la depresión " en el sitio web OvercomeDepression.co.uk . Cuando la gestión de su depresión, debes contar con la dedicación a seguir tratando de mejorar su salud y su estado mental. Mediante la evaluación de su estado de salud mental , viene con metas realistas para mejorar su salud y dedicarte a la implementación de sus metas , podrás muchos pasos más cercanos a la gestión eficaz de su condición. Sea realista acerca de su dedicación. Debido a que usted sufre de depresión , sabemos que habrá días en que usted experimenta retrocesos, frustración e incluso la desesperación. Desafía a tus pensamientos y sentimientos negativos con pensamientos que refuerzan su confianza. Busque el consejo y el apoyo de su proveedor de salud mental. En muchos casos, los reveses que está experimentando han sucedido a un número de personas que antes, y no pueden ser técnicas para superarlos probada.
Soporte

a pesar de que la autogestión le pone a la vanguardia de la gestión de su enfermedad, recuerde que usted no tiene que manejar su enfermedad solo. Trabaje con sus profesionales de salud mental y les informará de las formas en que usted está tratando con su depresión. Pida ayuda y orientación de los que te rodean en quien usted confíe . Para muchos, la lucha contra la depresión puede ser una tarea solitaria y abrumadora , pero no tiene que ser. Sus seres queridos quieren ver que vaya mejor y sabe que el camino hacia la recuperación no es un camino directo . Confíe en los que te rodean , cuando los tiempos se ponen particularmente difícil, y recuerde que su enfermedad no es una debilidad. También puede buscar grupos de apoyo en línea e información para ayudarle a continuar gestionando su depresión.