Mujeres que acaban de iniciar el viaje a la menopausia a menudo encuentran que uno de los síntomas que experimentan es la depresión . El malestar de los bochornos , periodos irregulares y la retención de agua puede tomar un peaje . Si la depresión es severa o de larga duración , debe ver a un médico para su diagnóstico y tratamiento. Pero si usted tiene depresión leve o moderada , hay algunas hierbas , suplementos y ejercicios que puedes probar eso debería darle alivio . Dos suplementos importantes

St. La hierba de San Juan, con sus constituyentes hipericina e hiperforina , actúa tanto en la misma forma que el Prozac , y sin la posibilidad de efectos secundarios graves. Los antiguos griegos usaban esta hierba para la depresión y los trastornos nerviosos como ansiedad . Los pocos efectos secundarios que pueden ser experimentados de la hierba de San Juan son leves - principalmente náuseas , sequedad de boca y la sensibilidad a la luz

El producto químico 5 -HTP cerebral ( 5 -hidroxitriptófano ) es un precursor de la serotonina en el . cerebro y es valiosa en la lucha contra la depresión. Mientras que la hierba de San Juan y el trabajo Prozac para detener la recaptación de la serotonina, el 5 -HTP en realidad ayuda a producir más para que esté disponible para mejorar la calidad del sueño y ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Este suplemento está disponible en forma de pastilla y se puede comprar en cualquier farmacia o tienda de alimentos saludables , así como en línea . Empieza por tomar una pastilla a la hora de la cena para la primera semana o así . Usted puede agregar una pastilla en la mañana , siempre y cuando usted tolera bien; en otras palabras, si no te hace demasiado sueño durante el día. La dosis máxima es por lo general cuatro comprimidos al día , dos en la mañana y dos por la noche.
Terapia de hormonas bioidénticas

Cuando se trata de la menopausia y premenopausia , el tema de la terapia de reemplazo hormonal aparece. La respuesta de la medicina moderna a los síntomas molestos de la menopausia ha sido prescribir estrógenos derivado sintético o animal . Esto puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas , pero la nueva información sugiere que estos medicamentos están relacionados con el aumento de la incidencia de cáncer de mama y accidente cerebrovascular en mujeres . A más seguro , y sin receta , manera de manejar los síntomas de la menopausia , incluyendo la depresión , es la terapia de hormonas bioidénticas. La terapia de hormonas bioidénticas es la progesterona derivados de las plantas que metaboliza en el cuerpo humano al igual que su propia progesterona. Por lo general, se aplica como una crema , la progesterona derivados de la soja se ha demostrado aliviar los problemas asociados con la dominación del estrógeno en las mujeres y los hombres. Los llamados hormonas sexuales en realidad tienen muchos puestos de trabajo fuera del sistema reproductivo. Ellos, junto con las hormonas suprarrenales y de la tiroides producidas , deben mantenerse en equilibrio para la salud física y emocional óptimo. La crema de progesterona puede ser útil para esto.
La mente y el cuerpo de conexión

Su salud en general tiene mucho que ver con su estado emocional. Cuando usted tiene molestias crónicas como el estreñimiento , retención de agua o la fatiga , que puede tener un efecto profundo en su perspectiva . Una dieta saludable compuesta de por lo menos 75 por ciento de las verduras y frutas, mucha agua y hacer ejercicio moderado y regular debe darle la ventaja en la lucha contra la depresión menopáusica . Recuerde que para obtener el descanso suficiente , y tener tiempo para usted mientras su cuerpo cambia .