El suicidio y la Mental Health Association International ( SMHAI ) señala que la depresión y la ira están íntimamente relacionados ; Por lo tanto , si usted está deprimido , lo más probable es que usted está enojado también. La depresión hace que uno se sienta sin esperanza, inútiles e impotentes. Si usted puede controlar su ira, la depresión será lo mismo. Si bien los medicamentos como el Prozac y Paxil se utilizan para tratar la depresión , también hay tratamientos naturales para la depresión y la ira. Técnicas de Relajación

Cuando se deprime , sus pensamientos se vuelven negativos ; se siente como si todo se " derrumbó " a su alrededor. Una rutina de ejercicio simple , por ejemplo, 30 minutos en la caminadora , puede ayudar a rejuvenecer su cuerpo y mente. Además, trate de evocar imágenes placenteras cuando se siente triste (por ejemplo , imagen de un evento o una persona querida ) . Piensa en algo que te hace sentir bien contigo mismo y el mundo en general .
Precisar la emisión

está enojado y deprimido por una razón. Hasta que encuentre la fuente de su ira y la depresión --- y lo arreglas --- que es probable que seguir enojado y deprimido. Cada persona es diferente --- lo que causa una persona a convertirse en depresión podría tener un efecto opuesto en otro individuo. Es posible que haya perdido su trabajo o su cónyuge o son simplemente insatisfechos con la forma en que su vida se ha desenvuelto . Cualquiera que sea el problema, anótelo y especifique que le va a hacer para arreglarlo (por ejemplo , el cambio de su entorno , la mejora de sus habilidades de comunicación o el uso del humor para aliviar el estrés ) . Anota tus pensamientos y progreso diario y mantener la concentración en la corrección de la cuestión . Si la situación está fuera de su control , que sea . Usted no puede controlar lo incontrolable . Pero usted puede controlar su reacción a ella .
Terapia

cuando se siente enojado y deprimido, que siempre es bueno hablar con alguien esos sentimientos. Un amigo o familiar de confianza puede ser fiable ; sin embargo, si no se siente cómodo dejando al descubierto su alma a ellos, buscar los servicios de un terapeuta ( véase la sección Recursos de este artículo) . La terapia se lleva a cabo en un entorno seguro y controlado . Una forma común de la psicoterapia , la terapia cognitivo-conductual , está diseñado para atacar la raíz de su ira y la depresión . Se centra en cambiar sus pensamientos y comportamientos negativos en positivos . Grupos de apoyo en línea son otra opción --- como miembro de estos grupos , se puede enlazar con y aprender de otros que han experimentado problemas con la ira y la depresión.