La resistencia es un problema para muchos hombres , sobre todo a medida que comenzamos a ver a nuestros 20 años en el espejo retrovisor en lugar de a través del parabrisas . Lapso de baja atención, problemas con la motivación y la falta general de energía son síntomas de poco vigor . Afortunadamente, la construcción de la resistencia es tan fácil como la construcción de cualquier otro rasgo deseado : mediante la realización de ejercicios específicos , puede recuperar su vigor de manera rápida y segura. Instrucciones
Técnicas Generales para la Resistencia Matemáticas 1

Obtén 20 a 30 minutos de ejercicio diario , centrándose en los ejercicios aeróbicos más de ejercicios de resistencia .
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Asegúrese de que está conseguir un descanso adecuado , al menos de siete a nueve horas por noche.
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Coma una dieta equilibrada , evitando los alimentos procesados ​​, y rica en vegetales , ácidos grasos y proteínas.

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hacer tiempo para sus aficiones y para pasar tiempo con los amigos. Un buen estado mental es vital para una buena resistencia.
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Uso organización y la relajación para mantener sus niveles de estrés bajo .
Testosterona
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Pruebe cualquiera de los siguientes pasos para aumentar sus niveles de testosterona. Testosterona reducidos pueden causar un menor resistencia en los hombres.
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Coma alimentos ricos en zinc, que es necesario para producir la testosterona, como la espinaca , el queso y el arroz integral.
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Comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B , también vitales para la testosterona , como los huevos y el pescado.
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el ejercicio puede aumentar la producción de su cuerpo de la testosterona , al igual que las actividades que estimulan sentimientos de logro y el bienestar .
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Agregue un poco de tiempo en el gimnasio a su rutina de ejercicios aeróbicos . Los ejercicios de resistencia ( levantamiento de pesas) pueden estimular su cuerpo para producir testosterona.
Guys Night Out
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Pase tiempo con sus amigos. Tomarse el tiempo para estar con la gente que te importa es un método probado para reducir el estrés . El estrés es una de las principales causas de la fatiga en los hombres que trabajan .
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Elija sus actividades con amigos sabiamente . El alcohol puede reducir la resistencia, mientras que los deportes pueden aumentar la resistencia. Elija un partido de baloncesto o de fútbol sobre una noche de rastreo pub.
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Hable con sus amigos acerca de sus problemas, especialmente los problemas que usted no quiere que preocuparse de su familia acerca . Aunque la comunicación es importante en todos los matrimonios , a menudo amigos tienen la perspectiva de ayudar a encontrar soluciones a un cónyuge no puede.