Baja energía , falta de interés en la vida y la tristeza son síntomas comunes de la depresión clínica. Afortunadamente, hay maneras de luchar y mejorar su actitud mental . La depresión es una queja muy común entre las personas de todas las edades . Con la ayuda de medicamentos, suplementos y cambios de estilo de vida , puede superar esta enfermedad potencialmente incapacitante. Cosas que necesitará
Medication remedios naturales o suplementos
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toma un medicamento recetado . Pregunte acerca de los antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad para ayudar a equilibrar el estado de ánimo y combatir la depresión . Tome los medicamentos según las indicaciones de su médico.
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Considere la asesoría . Además de los medicamentos , el asesoramiento puede mejorar su perspectiva mental y habilidades de afrontamiento, y ayudar a reducir los síntomas de depresión . Las opciones incluyen uno-a- uno , la familia y las sesiones de grupo .
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dormir ocho horas cada noche . La falta de sueño puede empeorar la depresión y el estado de ánimo de disparo columpios. Descanse lo suficiente y aspirar a ocho horas de sueño cada noche para combatir la depresión y mejorar su estado de ánimo .
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Encontrar una distracción. El aburrimiento y el aislamiento son un caldo de cultivo para los pensamientos negativos. En lugar de centrarse en sus problemas , reorientar su mente como voluntarios , uniéndose a una organización local o la exploración de posibles aficiones.
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alzar su estado de ánimo con el ejercicio. La inactividad ralentiza la producción de hormonas del placer . Para aumentar su suministro de dopamina y serotonina - que ayudan a sus emociones y estados de ánimo de equilibrio del cerebro - el ejercicio durante 30 minutos al día. Esto no tiene que incluir de alto impacto o los entrenamientos agotadores . Opciones ideales pueden incluir aeróbicos luz, una caminata rápida o un trote lento.
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Manténgase alejado de los estimulantes. Drogas ilegales y la cafeína pueden aumentar la ansiedad y la depresión. Evite las drogas , refrescos y otras bebidas con cafeína .
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experimentar con suplementos naturales. Hable con su médico acerca de los remedios naturales para combatir la depresión. Las opciones incluyen el Omega- 3 aceites de pescado , ginseng, raíz de valeriana , la vitamina B12 y la hierba de San Juan.
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a combatir la depresión con la luz natural. Quedarse en casa con las cortinas y las persianas cerradas puede empeorar la depresión. Deje que la luz natural en su hogar y pasar el tiempo en la luz del sol cada día para elevar su estado de ánimo y aumentar su energía .