La serotonina , un neurotransmisor natural, se produce naturalmente en el cuerpo . La serotonina es más conocida por afectar a los niveles de estado de ánimo , sino que también afecta el dormir, retención de la memoria , incluso el apetito . Para las personas que sufren de depresión , hay varias maneras de aumentar la serotonina en el torrente sanguíneo , lo que ayuda a elevar el estado de ánimo . Algunos métodos son naturales, que implica la exposición a la luz solar , las vitaminas y los minerales y el movimiento físico. Otros métodos implican la ingesta de medicamentos recetados. Instrucciones Matemáticas 1

conseguir un poco de luz solar. La hormona melatonina se acumula de forma natural en el cuerpo . Es una hormona importante , pero también consume la serotonina . La luz del sol suprime la producción de melatonina , y permite que los niveles de serotonina en aumento. Dos horas de valor de la exposición a la luz solar natural , divididas en pequeñas dosis durante el día , se incrementará la serotonina y elevar su estado de ánimo .
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Trate de tomar suplementos de ácido fólico . El sitio web The Way Up afirma que los estudios han demostrado dosis de 15 a 50 mg de ácido fólico, toma todos los días , debería aumentar la serotonina ( ver Recursos) .
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Trate de tomar 400 mcg /día de suplementos de vitamina B6 . Según Livestrong.com , un estudio realizado en 2005 por Elizabeth Lipski , Ph.D mostró que los pacientes deprimidos también mantuvieron niveles bajos de vitamina B6 ( ver referencia 2 ) .
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Trate de tomar el suplemento de hierbas de San Juan Wort . Este suplemento ha sido promovido por el objeto mismo de la lucha contra la depresión de forma natural por muchos años.
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Intente hacer ejercicio físico, incluyendo un poco de ejercicio cardiovascular , por lo menos 20 minutos al día. El ejercicio libera las hormonas llamadas endorfinas , lo que aumenta la serotonina en el torrente sanguíneo .
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Trate de comer más carbohidratos . Un artículo sobre MoodImprovement.com nos dice que los carbohidratos aumentan los niveles de insulina en el torrente sanguíneo , el cual envía el triptófano en el cerebro. Ujieres Triptófano en los niveles de serotonina (Ver referencia 3 ) . Para obtener el mayor beneficio para su salud, evitar los carbohidratos simples como el azúcar y el pan blanco , y aumentar las cantidades de granos enteros en su dieta.
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Hable con un psiquiatra acerca de cómo obtener una receta para un ISRS - un inhibidor de la recaptación de serotonina . MayoClinic.com explica que estos medicamentos aumentan la serotonina en los pacientes mediante la inhibición de la recaptación de su (su reabsorción ) en el nivel celular , la inhibición de la recaptación de serotonina, mantiene activar el envío de señales al cerebro , lo que eleva el estado de ánimo del paciente deprimido (Ver Referencia 1 ) . ISRS de marca populares incluse Prozac , Zoloft y Lexapro .