Cómo superar una depresión de baja temporal

El blues , la rutina , el estancamiento --- depresión tiene muchos nombres. Pero a pesar de la actitud de laissez faire con la que se trata o el cliché términos utilizados para describirlo, la depresión, aunque temporal, duele. Hay formas en las que puede elevarse por encima de ella sin medicación. Sin embargo, debe ser proactivo o puede convertirse en algo más serio y peligroso. Si usted se encuentra con ganas de meterse debajo de las mantas y de hibernación para las próximas dos semanas , hay esperanza . Instrucciones Matemáticas 1

cambiar su dieta. Es posible que se sorprenda al saber que la depresión temporal puede ser causada por una mala alimentación . Si usted está comiendo una dieta alta en azúcar refinada y carbohidratos que usted está dañando su cerebro y su salud. El azúcar evita que su cerebro de ser suaves y flexibles para que los mensajes se pueden transmitir libremente. Si usted está teniendo problemas para concentrarse se corre el riesgo de caer en la depresión temporal. Una dieta alta en azúcar también drena el cuerpo de la vitamina B1, lo que resulta en aumento de la fatiga , irritabilidad y depresión.

Reduzca el consumo de cafeína y alcohol. Si la depresión es sólo temporal toma nota de la cantidad de cafeína que se consume y en qué momento del día . Si ésta es la causa que usted pierda el sueño por la noche , no beba después 15:00 La falta de sueño puede causar irritabilidad y depresión. El alcohol se intensifica los sentimientos de tristeza , y si usted está luchando a través de un tema de vida lo peor que puede hacer es automedicarse .
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Tome sus vitaminas y minerales. Su cuerpo necesita una dosis de vitaminas del complejo B para protegerse de esos ataques ocasionales de depresión. La vitamina B6 es responsable de la producción de melatonina , serotonina y dopamina . El embarazo a veces puede agotar el cuerpo de B6. Una deficiencia de B12 puede conducir a cambios de humor, irritabilidad e incluso paranoia.

Comen a los peces , o al menos tomar Omega- 3 vitaminas. Omega -3 los ácidos DHA aumenta la materia gris en tres áreas clave del cerebro responsable del estado de ánimo. La depresión también ha sido conectado a la deficiencia de hierro . Un multivitamínico con minerales tomadas junto con las cápsulas de Omega - 3 de aceite de pescado va a mejorar su estado de ánimo.
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Voluntarios. A veces ayuda si puedes busy con un proyecto comunitario o de voluntariado. Considere la posibilidad de leer a los niños en la biblioteca , escribiendo cartas para los ancianos o golosinas hornada para los demás.
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meditar. Ya sea a través de una práctica como el yoga o el medio de la religión , la meditación es una buena manera de relajar su mente y su cuerpo.