Peri -menopausia es una época de cambios en el cuerpo de una mujer y mientras que sus hormonas están tratando de resolver lo que se necesita y lo que no , por lo que son sus emociones. Los síntomas de la menopausia --- sofocos, cambios de humor, depresión --- comienzan tanto como una década antes de los períodos finales . Muchas mujeres dicen que a medida que se acercan a la menopausia , es como si sus síntomas de PMS están fuera de control , incluyendo la depresión . La depresión , sin embargo, nunca es " normal", y siempre se debe tratar como un problema grave para la cual no ayuda. La depresión se define

Los síntomas de la depresión en la menopausia son similares a los síntomas de la depresión clínica de acuerdo con WebMD. Incluyen sentirse deprimido o desesperado durante la mayor parte del día, todos los días durante al menos dos semanas , pérdida de interés en actividades que usualmente disfruta , así como problemas para dormir o dormir demasiado , dificultad para concentrarse y fatiga. Algunos de estos síntomas pueden ser causados ​​por problemas de fondo con las deficiencias de vitaminas o enfermedad de la tiroides por lo que es imprescindible contar con una evaluación realizada por el médico .
Tratamiento

Su salud proveedor de atención médica puede sugerirle una píldora anticonceptiva de baja dosis para ayudar a estabilizar sus hormonas , o un antidepresivo para estabilizar su estado de ánimo , pero ambas de esas estrategias tienen efectos secundarios que pueden serle desagradable. Hay varias hierbas y los alimentos que usted puede intentar para tratar su depression.According a varios estudios, incluyendo uno que se informa en Science Daily , hierba de San Juan ( Hypericum perforatum ) se ha utilizado en otros países durante décadas para ayudar a la depresión y hay clínicas pruebas que sugieren que la eficacia de la hierba . Hierba de San Juan está disponible en muchas formas diferentes, incluyendo líquido, pastillas y como un té. No es un tratamiento que debe ser juzgado si usted está amamantando y tiene algunos efectos secundarios como mareos , sequedad de boca y náuseas. Siga las instrucciones de dosificación en el paquete con cuidado y dar a la hierba por lo menos seis semanas para trabajar antes de evaluar si está funcionando para you.Sam -E también se ha demostrado para ayudar a la depresión - peri menopausia. Es ampliamente disponibles en las tiendas naturistas . Este suplemento puede causar vitaminas constipation.B ayudan al cuerpo a procesar las manifestaciones físicas del estrés. El folato y la vitamina B- 6 son particularmente helpful.Omega - 3 de aceite de pescado tiene muchos beneficios , y el alivio de la depresión es sólo uno de ellos. Puede aumentar Omega- 3 mediante la adición de los peces de agua fría como el salmón y la caballa a su dieta o suplementos están ampliamente disponibles .

Tratamientos no alimentarios

Yoga , ejercicio y llevar un diario todos pueden ayudar a aliviar la depresión que algunas veces surge al peri - menopausia. En particular, se ha demostrado que 30 minutos de ejercicio aeróbico al día para aliviar la depresión . Un rápido paseo bajo el sol le dará una dosis doble de la mejora del estado de ánimo como la luz del sol también se ha demostrado para aliviar la depresión , lo que ayuda al cuerpo a producir serotonina.

Advertencias

Si la depresión se profundiza o si tiene pensamientos de suicidio buscar ayuda inmediata de su familia o un profesional de la salud .