Cómo administrar Tristeza

Una circunstancia inesperada , la pérdida de alguien querido o la pérdida de un sueño son razones comunes para que la gente se siente triste . La tristeza es una emoción normal que todos experimentamos de vez en cuando . Sin embargo , parte de un estilo de vida saludable es aprender a controlar sus sentimientos de tristeza por lo que los sentimientos no tienen el control de ustedes . Si no se controla , la tristeza puede convertirse en algo más serio que podrían requerir atención médica. Instrucciones Matemáticas 1

determinar el origen de su tristeza. Un plato roto puede parecer que provocó un episodio de tristeza, pero se debe hacer un balance de sus sentimientos y evaluarlos. ¿Es usted verdaderamente triste por el plato , o es representando algo más ( por ejemplo, una promesa incumplida ) ? Si usted trata sólo los síntomas en lugar de la fuente , puede ser difícil de manejar la tristeza.
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Aceptar que el fracaso está bien. La tristeza puede ocurrir cuando usted no acepta algo que ha sucedido . En lugar de preguntarse por qué no eres lo suficientemente bueno, aceptar la verdad y tratar de seguir adelante. Está bien sentir tristeza por el tiempo, pero no es sano para pensar en algo que no puedes cambiar.
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Hable acerca de sus sentimientos. Confíe en amigos, miembros de la familia o un terapeuta para ayudarle a resolver sus sentimientos. A veces , hablar con alguien de confianza es todo lo necesario para que pueda administrar mejor sus sentimientos de tristeza .
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Escribe en tu diario , explicando sus sentimientos y las circunstancias que las rodean . Escribir puede ser una maravillosa forma de liberación para muchas personas, lo que le permite decir cosas que tal vez no se sienten lo suficientemente seguras como para decir a otra persona. Además , escribir en un diario le permite ir hacia atrás y el seguimiento de sus sentimientos para que pueda ver lo que ayudó a animar sus espíritus en el pasado.
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retirarse a un lugar tranquilo . Cuando te sientes triste , tal vez sea necesario dejar de hacer lo que estás haciendo y tomar un descanso. Esto puede ser algo tan simple como leer un libro o escuchar música durante media hora o puede ser unas vacaciones. Lo que es importante es que se tome un tiempo para hacer algo relajante que le guste.
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Cuídate . Una dieta sana, ejercicio adecuado y un montón de sueño todo puede ayudar a manejar mejor la tristeza.
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Consulte con su médico acerca de su tristeza. La tristeza que no desaparece puede ser la depresión clínica, una condición médica tratable con antidepresivos y terapia.
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Asista a un grupo de apoyo. Si determina que la fuente de su tristeza es un tema en particular , como la depresión , busque un grupo de apoyo especializado donde se puede encontrar de afrontamiento consejos de un profesional y el apoyo de sus compañeros.