La depresión es una condición médica grave que puede afectar a muchos aspectos de su vida. Los enfoques más utilizados para tratar la depresión son los medicamentos y la terapia de conversación . Su médico le ayudará a determinar la mejor opción de tratamiento en función de sus necesidades particulares y la gravedad de su condición. Cuando se trata de lidiar efectivamente con la depresión con terapia de conversación , el género del terapeuta , la experiencia y los antecedentes culturales deben todos ser tomados en consideración . Esto se debe a la terapia de conversación es una experiencia muy personal y sentirse cómodo es de suma importancia para que el tratamiento tenga éxito . Instrucciones Matemáticas 1

obtener una recomendación . Encontrar un terapeuta que crees es más fácil decirlo que hacerlo . Aunque los profesionales de este campo se someten a una formación similar , sus enfoques pueden variar. Haga su investigación . Pida a sus familiares o amigos para una recomendación. Si usted no se siente cómodo haciendo esto , pregúntele a su médico de atención primaria para recomendar a alguien para ti.
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Reúnase con los posibles candidatos. Después de que hayas encontrado algunos candidatos será importante para reunirse con ellos para determinar si la química entre usted tiene razón. Si usted no se siente cómodo con su terapeuta, usted no será capaz de abrir sobre las cuestiones que afectan a su bienestar psicológico. Un estudio realizado por el profesor de psicología en la Universidad de Wisconsin, Bruce E. Wampold , PhD, analizó 6.000 pacientes que ven más de 500 terapeutas. El estudio llegó a la conclusión de que todas las escuelas de psicoterapia pueden trabajar --- si el terapeuta es competente y en sintonía con su paciente .
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Discuta sus opciones. Con la ayuda de su terapeuta , determinar qué tipo de terapia de conversación que funciona mejor para usted. Dependiendo de la causa subyacente de la depresión, es posible que algunas formas de terapia de conversación se sienten más asegurando que otros. Los tipos más comunes de la psicoterapia utilizados para tratar la depresión son la terapia cognitivo-conductual , la terapia psicodinámica y la terapia interpersonal.
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Mantenga sus citas programadas y cooperar. Su participación en el proceso es uno de los elementos más importantes para determinar el éxito de su programa. Muchas veces su terapeuta le recomendará cambios en el estilo para complementar su tratamiento. Tome en serio ; la combinación de terapia de conversación con una dieta sana y ejercicio moderado es una de las mejores maneras de conseguir su estado de ánimo de nuevo en marcha .
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Esté dispuesto a bajar la guardia . Su terapeuta es un profesional y de ninguna manera puede juzgar o tomar ventaja de su vulnerabilidad. Piense en sus sesiones de terapia de conversación como una zona segura y abrirse sobre las cuestiones que usted tiene miedo de hablar con nadie más. Esto puede traer un alivio inmenso en sí mismo. Muchas veces, los secretos de familia o demonios personales se han encerrado durante tanto tiempo que desencadenan la depresión. Reprimir las emociones como la ira es otro culpable común de la depresión que pueden ser tratados con éxito con la aceptación a través de la que viene con la terapia de conversación .
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Ten fe . Numerosos estudios han demostrado que las terapias de conversación , como la terapia cognitivo-conductual puede ser muy útil para ayudar a la gente a lidiar con la depresión. En el caso de la terapia cognitivo-conductual , estudios prometedores muestran que parece ser tan eficaz como los medicamentos antidepresivos , incluso en los casos de depresión severa. El componente más importante es que están dispuestos y son capaces de participar realmente en el proceso psicoterapéutico.