De acuerdo con la Alianza Nacional para la Salud Mental , la depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo . Cerca de 15 millones de residentes estadounidenses experimentan depresión grave cada año . A pesar de que no existe una cura médica oficial , algunas personas son capaces de superar la depresión cambiando aspectos de su vida y seguir adelante con el tratamiento. Instrucciones
superación de la depresión Matemáticas 1

buscar ayuda de un consejero profesional de salud mental para ayudar a comprender la depresión. Varios tipos de terapia pueden ayudar a vencer la depresión con el tiempo, incluyendo la terapia cognitivo-conductual y la terapia interpersonal.
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Si prescrito , tome los medicamentos recetados regularmente psiquiátricos . Los medicamentos antidepresivos y contra la ansiedad , tales como Celexa , Zoloft y Lexapro son los tratamientos eficaces. Estos medicamentos pueden ayudar a que los síntomas de la depresión bajo control mientras se trabaja en hacer los cambios y mejoras necesarios para ponerlo en un camino más saludable.
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Obtener apoyo social al hablar con los amigos , miembros de la familia y los miembros del grupo de apoyo , incluso acerca de cómo quieres vencer a la depresión. Asistir a las reuniones del grupo de apoyo . El estímulo que recibe de estos individuos puede ayudarle con su motivación, el estado de ánimo y la autoestima , pero estar rodeado de otras personas puede ayudar a vencer los sentimientos de soledad .
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Practique técnicas de relajación diariamente para lograr un sentido de calmar . Las técnicas de relajación incluyen sesiones de meditación , relajación muscular progresiva y los ejercicios de respiración profunda. Algunos de los beneficios de la práctica de estas técnicas incluyen una menor presión arterial, frecuencia cardiaca , disminución de la irritabilidad y la mejora de la concentración.
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Busca a terapias alternativas. Las terapias alternativas que se utilizan en todo el mundo incluyen la acupuntura , el yoga y la terapia de masaje .
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ser más activos retomando aficiones , hacer ejercicio y pasar tiempo al aire libre. Senderismo, trotar, caminar y andar en bicicleta son actividades que mejoran el cuerpo en general y pueden ayudar a mejorar su visión de la vida .
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práctica positiva de sí mismo hablar para ayudar a superar los sentimientos de insuficiencia y falta de valor . Usando el lenguaje interno positivo y las declaraciones de "yo" puede ayudar a que te calmes , recuperar el control y mejorar su proceso de pensamiento cuando se enfrentan a retos.