Vivir con la depresión y la inquietud que viene con la ansiedad puede ser muy difícil. Por definición , la depresión y la ansiedad son diagnosticados cuando los síntomas alteran el funcionamiento diario. Hay algunas estrategias que pueden utilizarse para mejorar estas condiciones . Trabajando a través de la depresión y la inquietud se llevará un poco de esfuerzo . Instrucciones
Depresión y Inquietud Matemáticas 1

reconocer la depresión. Tome nota de los síntomas , como sentirse triste o vacío , experimentando pérdida de placer , culpa excesiva , ataques de llanto , o cambios en el sueño , el apetito o el peso. Los síntomas de ansiedad incluyen tensión muscular, la irritabilidad y la inquietud que puede manifestarse en problemas digestivos, dolor de pecho, entumecimiento y hormigueo en las extremidades.
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buscar ayuda de profesionales . Haga una cita con un consejero para comenzar la terapia. Hable con su médico para descartar una enfermedad médica y discutir el uso de la medicación si es necesario. Lea libros que ofrecen autoayuda consejos sobre cómo manejar la depresión y la ansiedad. Saber que la depresión y la inquietud de la ansiedad a menudo se tratan con éxito .
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Participar en algunas de las actividades que son edificantes . Desarrollar un plan de ejercicios ; esto se va a proporcionar algo de alivio de los síntomas. Practica la meditación y otras formas de desarrollo de su espiritualidad. Pase tiempo con amigos, comer sano y hacer las cosas que son agradables . Tómese su tiempo para relajarse. Evite el uso de alcohol o drogas que pueden empeorar los sentimientos de inquietud.