Síntomas de la depresión provocada por la baja de serotonina pueden incluir sentimientos de tristeza, desesperanza y culpa. También hay síntomas físicos como dolores de cabeza , sensación de fatiga y dolores musculares. Algunos de estos síntomas pueden ser aliviados mediante el aumento de su nivel natural de la serotonina mediante la alteración de su dieta, el ejercicio y la terapia de luz . Dieta

De acuerdo con el artículo " Los medios naturales para aumentar los niveles de serotonina y combatir los niveles de depresión en las mujeres ", la serotonina es un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo. Los investigadores creen que los bajos niveles de serotonina contribuyen a la depresión. La serotonina se encuentra en el cerebro , el estómago y en la sangre , lo que explica por qué algunos alimentos (hidratos de carbono , especialmente pesados, como pasta y patatas) nos hacen sentir bien inmediatamente después del consumo. Pero , se consume en exceso estos alimentos también pueden causar aumento de peso. En cambio, comer alubias , nueces, almendras , calabaza y semillas de sésamo , y el suizo y queso cheddar . Con la elevación del estado de ánimo , dado el tiempo suficiente , también debe descubrir una disminución de dolores de cabeza y fatiga.
Ejercicio

La investigación ha demostrado desde hace tiempo que el ejercicio mejora el estado de ánimo mediante la elevación de la serotonina niveles . Comience pequeño caminando durante 20 a 30 minutos tres veces a la semana . Si te gustan los deportes , tratar de hacer que la actividad de tres a cuatro veces a la semana. Terapia Comprométase a hacer ejercicio durante al menos dos semanas para ver si su estado de ánimo mejora y dolores de cabeza a disminuir .
Light Therapy

Light es otra forma natural de aumentar serotonina, elevar su estado de ánimo y disminuir los dolores de cabeza . La página web MayoClinic.com describe la terapia de luz como " una forma de tratar el trastorno afectivo estacional , depresión y otras condiciones de exposición a la luz artificial intensa . " La terapia de luz (también llamada fototerapia o terapia de luz brillante) restablece los ritmos circadianos del cuerpo , proporcionando la luz del sol como la luz durante los meses más fríos y oscuros de invierno. La terapia de luz puede ser implementado por sentado o trabajando cerca de una caja de luz , que es un dispositivo que utiliza bombillas fluorescentes especialmente diseñados. Antes de comenzar un curso de la terapia de luz , es importante consultar con su médico y /o profesional de la salud de los ojos , ya que algunas personas no deben usar la terapia de luz .