El vínculo entre la depresión y los bajos niveles de norepinefrina lleva a la gente a buscar métodos naturales para impulsar este neurotransmisor . ( Ver referencia 1) Mientras que un cambio en el estilo de vida y el consumo de alimentos puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la producción de norepinefrina , los trastornos del estado de ánimo graves requieren tratamiento a través de un psiquiatra o terapeuta clínico con licencia . Un aumento natural en la norepinefrina es un método independiente para superar una depresión leve, y puede acompañar el tratamiento farmacológico de la depresión con la orientación de su médico. Alimentos para norepinefrina

Aumente su consumo de proteínas , ya que las proteínas proporcionan los aminoácidos que su cuerpo utiliza en la producción de neurotransmisores . (Vea Recurso 3 ) La dopamina ( un neurotransmisor ) y tirosina ( un aminoácido) tanto contribuir a la producción de norepinefrina (Ver Recursos 2), y alimentos saludables todos los días contienen los componentes básicos de cada uno.

Añadir germen de trigo a su desayuno . El germen de trigo contiene fenilalanina , que se convierte en tirosina y la producción de las ayudas de la dopamina , según MedHelp.org ( ver referencia 2 ) . Incorporar una dieta bien balanceada en su régimen diario , y comer alimentos que contienen tirosina , como los frijoles , pescado, huevos , plátanos, hojas de mostaza y queso cottage. Comer pollo ayudará producción tanto de la dopamina y la norepinefrina , también ( ver referencia 2 ) .
Ejercicio para norepinefrina

El sistema nervioso simpático libera noradrenalina durante el ejercicio , de acuerdo con Charles M. Tipton del Colegio americano de Medicina Deportiva ( Ver referencia 3 , pág . 493 ) . Reúnase con su médico para discutir un nivel adecuado de ejercicio, ya que las condiciones de salud pre- existentes pueden hacer algunos ejercicios más adecuados que otros .

Elija una rutina de ejercicios que se adapte a su estilo de vida , tales como una caminata diaria , uso de videos de entrenamiento o la pertenencia a una clase de aeróbicos . Considere la posibilidad de levantamiento de pesas si usted está en buena forma física para esta actividad, como experto en la fisiología Charles M. Tipton observa que la concentración de las hormonas del estrés se incrementa con el ejercicio muscular intenso (véase la referencia 3, pág . 493 ) . El ejercicio regular aumentará la norepinefrina , y puede ayudar a su cuerpo a mejorar su respuesta a las situaciones de estrés.