La depresión no es sólo conseguir el blues durante unos días . La depresión es una enfermedad que le afectará tanto mental como físicamente por un período prolongado de tiempo. Según la Clínica Mayo, la depresión es una de las condiciones de salud mental más comunes en el mundo . Cuando usted siente que tiene la peor depresión en el mundo, es hora de hacer algo al respecto . No espere a que los sentimientos que simplemente desaparecen, hay cosas que usted puede hacer para comenzar el proceso de curación en estos momentos. Instrucciones Matemáticas 1

obtener ayuda de un profesional de la medicina que usted confía . Comience a buscar ayuda con su médico general. Si usted no se siente que su médico le está tratando con suficiente agresividad , cambiar de médico . Debe ser su propio defensor de la salud . No deje que su médico no valorar sus sentimientos de depresión.
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ser un activo participe en su tratamiento. Vaya a todas sus sesiones de terapia y asegúrese de que usted siga las instrucciones de sus medicamentos. Aprenda todo lo que pueda acerca de la depresión. Cuanto más sabes, más probable es que se pueden ver las señales de advertencia de una recaída.
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Establecer un sistema de apoyo. Usted va a necesitar ayuda para recuperarse de esta enfermedad. Comunicarse con su familia , amigos y médicos . Hágales saber cómo se siente y lo que pueden hacer para ayudar. No tenga miedo de acercarse a alguien en busca de ayuda . Rodéate de gente que sabe que apoyarte.
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ejercicio con frecuencia . El Instituto Nacional de Salud Mental afirma que incluso la actividad moderada puede mejorar los síntomas de la depresión. El ejercicio aumenta los niveles de endorfinas, su sentir buenos productos químicos en el cerebro . Incluso pequeñas cantidades de ejercicio mejorará su estado de ánimo. Sal a la calle y hacer algo que te gusta hacer con uno de tus amigos o tu pareja .
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Evite el alcohol . Muchas veces las personas recurrirán al alcohol cuando están pasando por un mal momento . Los anunciantes quieren que usted crea que el consumo de alcohol va a mejorar su estado de ánimo, pero la investigación demuestra que lo contrario es más probable que suceda . De acuerdo con la Fundación de Salud Mental , el alcohol reduce los niveles de serotonina que pueden causar sus sentimientos de depresión que empeoran. La serotonina y otros neurotransmisores , son lo que muchos medicamentos diseñados para tratar la depresión están tratando de elevar .