La depresión es una enfermedad médica a menudo se caracteriza por sentimientos de tristeza abrumadora , pérdida de interés en actividades que alguna vez trajeron alegría y dificultad para concentrarse, dormir y comer . Según la Clínica Mayo, " la depresión es una de las enfermedades más comunes en el mundo " y puede estar vinculado a los desequilibrios hormonales, factores genéticos y ambientales . He aquí algunas recomendaciones para ayudar a los enfermos de depresión toman de nuevo sus vidas. Nutrición adecuada

Lo que usted come juega un papel importante en cómo se siente . Los plátanos, cilantro , huevos, verduras de hoja verde y los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos , como las manzanas y arroz integral , y los ácidos grasos omega- 3 , como el pescado y los frutos secos, ayudan a producir y regular los minerales y aminoácidos esenciales para la función cerebral adecuada aminoácidos. Algunos alimentos que debe evitar son los que contienen una gran cantidad de azúcar o edulcorantes artificiales y los pescados que contienen una gran cantidad de mercurio.
Mantenerse activo

Según la Clínica Mayo, la actividad y el ejercicio reducen los síntomas de la depresión. Incluso una actividad ligera , como la jardinería , caminar o nadar puede ser beneficioso. Llevar un diario , la ampliación de vuelta obligaciones , dormir lo suficiente , meditando y socializar con otras personas son muy importantes para el control de la depresión. Obtener suficiente luz del sol es también útil , ya que ayuda con los ritmos circadianos.

Drogas y Terapia

Terapia y medicamentos a menudo son necesarios para el tratamiento de depresión , y es importante que los pacientes asisten regularmente a las sesiones de terapia y tomar sus medicamentos según las indicaciones de su médico. Aprender acerca de la depresión y el trabajo con los médicos para determinar lo que desencadena los síntomas y reconocer las señales de advertencia puede ayudar a los enfermos se sienten más capacitados y motivados. Alcohol y drogas ilegales se deben evitar porque pueden empeorar la depresión .