Cómo recuperarse de la depresión y Cambios de humor

A veces se puede sentir como que no hay esperanza cuando se está deprimido. Puede llegar a ser bastante abrumado por la situación y se siente como que no hay final . Sin embargo , hay cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo a recuperarse de su depresión y cambios de humor , y para conseguir detrás en sus pies. Cosas que necesitará
Journal
Doctor Foto de Amigos de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Estudia la causa de su depresión. A veces el primer paso para la recuperación es descubrir la raíz del problema . Si bien esto puede ser difícil, es importante saber para que pueda evitarlo en el futuro.
2

Mantenga un diario de cuando se deprimen o tiene cambios de humor. Tenga un cuaderno y una pluma con usted en todo momento para registrar estos eventos. Puede ser un lugar seguro , una persona o incluso la hora del día que le está molestando .
3

Hable con sus amigos y miembros de la familia sobre el problema que usted ha identificado . Puede ser un evento reciente, como la pérdida del empleo , o un compañero de trabajo que te ha estado molestando . A veces simplemente hablar sobre el problema con una persona neutral le ayudará a conseguir a la raíz de su depresión y cambios de humor para que pueda seguir adelante.
4

Trate de resolver su conflicto. Si se trata de un problema con otra persona , tratar de conseguir el coraje para hablar de lo que está pasando con ese individuo. O, si usted está estresado financieramente con la pérdida del empleo , establecer metas pequeñas hacia la búsqueda de empleo.
5

Tome un pequeño descanso al pasar por cambios de humor. Ir a dar un paseo corto y despejar la cabeza . Obtener un poco de aire fresco , o incluso disfrutar de un aperitivo.
6

Hable con su médico si nada más ha ayudado. El médico puede prescribirle medicamentos para ayudarle a lo largo del camino hasta que usted puede deshacerse de su depresión y cambios de humor.