depresión Social , comúnmente conocida como el trastorno de ansiedad social o fobia social , es uno de los trastornos más comunes en los Estados Unidos. Según el Instituto Nacional de Salud Mental , aproximadamente 15 millones de adultos sufren algún tipo de fobia social cada año . Afortunadamente , hay maneras efectivas de lidiar con el trastorno. Aunque no existe una cura mágica para la depresión social y fobias sociales , el tratamiento de usted usando técnicas específicas puede ayudar a disminuir los síntomas y en el tiempo podría ayudar a aliviar el trastorno completo. Medicamentos

Tomar contra la ansiedad o los medicamentos antidepresivos para ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos de ansiedad social y depresión social si recomendaría por su médico. Por ejemplo , Celexa, Lexapro y Ativan son tres recetas comunes que los psiquiatras utilizan para tratar a personas con este tipo de trastorno de ansiedad. Algunos de los síntomas que pueden ayudar a aliviar son irritabilidad, tensión , falta de aliento y sudorosas manos.
Psicoterapia

buscar la ayuda de un consejero profesional de salud mental o psicólogo. Técnicas de terapia específicos pueden ser usados ​​para ayudar a las personas a entender sus reacciones y sentimientos y cambiar los procesos de pensamiento subyacentes que están en la raíz de la depresión social y trastornos de ansiedad. Al cambiar sus pensamientos negativos y patrones de reacción a las situaciones sociales , usted estará mejor equipado para hacer frente a sus feelings.Examples ansiedad y depresión de las técnicas que los psicólogos y otros profesionales utilizan para ayudar a las personas a tratar de esta manera son la terapia cognitivo -conductual y la exposición terapia.
Gestión ansiedad

Trate a su trastorno de ansiedad o depresión social, mediante el uso de técnicas de manejo de la ansiedad. Por ejemplo , una de las estrategias es la respiración abdominal , que es una técnica de respiración diafragmática simple que utiliza toda su estómago para inhalar y exhalar . Esta técnica tiene su foco del problema en cuestión , mientras que el fortalecimiento de su concentración y ayudar a las herramientas de gestión de la ansiedad achieve.Other incluir técnicas positivas de auto- talk y de visualización que están diseñados para promover el pensamiento positivo y un "puedo hacerlo " actitud. Estas dos técnicas ayudan a seguir a través de la tarea por delante , con un alza de la confianza en sí mismo .