Depresión y Estrés Físico

Si bien un poco de estrés puede ayudar con la motivación , muchas personas sufren de exceso, lo que les deja en el dolor físico y experimentar depresión. El estrés puede causar estragos en su cuerpo , el sistema inmunitario , los músculos , el corazón y las emociones. Aprender a manejar el estrés le ayudará a reducir el riesgo de depresión experimentan , u otros trastornos relacionados con el estrés . Estrés y Salud Mental

síntomas emocionales de estrés incluyen la depresión , la soledad, cambios de humor e irritabilidad. Acontecimientos de la vida que causan estrés incluyen el trabajo , el matrimonio o las relaciones y dificultades financieras. También puede aumentar su riesgo de estrés y depresión por no estar dispuesto a hacer frente al cambio , tener una actitud pesimista o establecer expectativas poco realistas para usted o quienes le rodean.

Tratar con su salud mental en situaciones de estrés es tan importante como hacer frente a los síntomas físicos. Trate de mantener una actitud positiva , y aumentar la resiliencia para hacer frente a situaciones de estrés. Formas de mejorar la salud mental para prevenir la depresión incluyen pasar tiempo con personas que te importan , y saber cuándo alejarse de una situación de estrés .
Estrés físico

sea que experimentan el estrés mental o físico , su cuerpo reacciona de la misma . Los síntomas de estrés físico incluyen dolor muscular , dolor de estómago , sudoración o respirar irregularidad. El estrés también puede afectar negativamente el sistema inmunológico , lo que aumenta las posibilidades de enfermarse con más frecuencia. Para lidiar con el estrés , identificar dónde está viniendo en su vida , ya sea desde el trabajo, vida en el hogar u otros eventos .

Hay una variedad de maneras de lidiar con el estrés físico , ya que el estrés es a menudo inevitable . Aprenda a alejarse de situaciones que están causando estrés y volver a ellos cuando esté listo para tratar con él . Toma el control de la situación al hacer cambios en el entorno , que le ayudará a sentirse más relajado .

En lugar de mantener sentimientos , trate de compartir con amigos cercanos o familiares . Resentimiento Edificio hacia personas o situaciones afecta al cuerpo , tanto física como mentalmente. Por último , trate de aceptar las cosas que no se pueden cambiar . Al hacer hincapié sobre las cosas que no puedes cambiar, usted queda sujeto a los síntomas de estrés innecesarios que conducen a las enfermedades emocionales, conductuales , físicos y cognitivos.