La separación o el final de un matrimonio puede causar depresión reactiva, que es una extensión de un trastorno de adaptación . La depresión reactiva se caracteriza por ser una respuesta a una situación o acontecimiento que causa tristeza, fatiga, pérdida de interés en actividades normales , crisis de llanto e insomnio. El duelo de la pérdida de una relación es normal ; sin embargo, puede convertirse fácilmente en la depresión. Descubra cómo usted puede hacer frente a la depresión y seguir adelante con la vida después de la separación . Instrucciones Matemáticas 1

Cambie su medio ambiente . Mudarse a otra ciudad o estado es la forma más extrema de esta sugerencia, pero usted puede transformar su casa sin tener que gastar dinero o salir. Coloque los objetos personales de su pareja en una caja. Cualquiera de dar a sus pertenencias o almacenarlo lejos . Realice algunos cambios en su hogar, tales como mover alrededor de los muebles , pintar las paredes o cambiar los esquemas de color. Los colores pueden afectar su estado de ánimo. El azul puede provocar sentimientos de calma , mientras que el rojo puede inducir energía. Al adaptar el ambiente de su casa a su gusto personal , puede sentirse más en control de una situación que se siente caótico.
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Salir con amigos y miembros de la familia . Las personas con depresión típicamente se aíslan de la actividad social , promoviendo así los sentimientos de soledad y tristeza. Elija actividades positivas tales como visitar galerías de arte , tomar una clase o salir a cenar . Muchas personas caen en la trampa de ir a bares para aliviar su depresión. Sin embargo , el alcohol es un depresivo y sólo empeorará sus síntomas. Algunas personas pueden ser amigos en común de su ex pareja . Decida si usted está listo para volver a verlos. Abstenerse de traer a colación el pasado o su pareja mientras está fuera . Tome este tiempo para explorar su propia individualidad fuera de la relación .
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Consuma una dieta saludable. La pérdida de peso y aumento de peso son síntomas normales de la depresión. Según la Dra. Ingrid van Heerden , la falta de hidratos de carbono , proteínas, vitamina B 12 y los nutrientes puede empeorar o provocar un estado depresivo . Crear un plan de alimentación que consiste en carnes magras, alimentos bajos en grasa , granos enteros, frutas y verduras. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre se estrelle por comer tres comidas y dos meriendas pequeñas al día. Accidentes de azúcar en la sangre incitan ansiedad , la fatiga , la depresión y los alimentos atracones . Evite los alimentos que te harán sentir letárgico o subir de peso - el azúcar refinado , productos horneados, alimentos fritos y carnes grasas . Aumente su cantidad de hidratos de carbono.
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Escribir en un diario. La escritura puede proporcionar una visión catártica en la relación y superarlo. Es una manera eficaz de salir las emociones y reflexionar sobre sus pensamientos y sentimientos actuales. Trate de escribir cartas a su pareja que usted nunca va a enviar . Dile las cosas que usted desea que usted podría decir. Comparte las letras o revista con un terapeuta para obtener información adicional de las cuestiones no resueltas o patrones de pensamiento negativo .
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Programe una cita con un terapeuta, consejero o trabajador social. La terapia cognitiva le ayuda a cambiar las conductas negativas , patrones de pensamiento y creencias. Un terapeuta puede ayudar a sanar el dolor de terminar una relación y ayudar a establecer objetivos . Puede que tenga que ver a un médico que le recete antidepresivos para superar los momentos difíciles. Sea consistente con ir a las citas . Lo mejor es establecer una rutina para la terapia , por lo que usted sabe que puede contar con él cuando está deprimido .