Los sentimientos de tristeza y el dolor son parte normal de la vida. Pero a pesar de que los médicos dispensan libremente antidepresivos para todo tipo de dolencias en estos días, no todos los que se siente abajo o azul necesita un antidepresivo recetado. Existen muchas alternativas para aquellos que buscan aclarar su estado de ánimo. Quién puede beneficiarse de antidepresivos

En el artículo de 2005 " Los antidepresivos y Natural Alternatives, " OB /GYN enfermera practicante Marcelle Elige estados : "La verdad es que la tristeza y el dolor son normales , y las drogas psicotrópicas pueden . interferir con nuestro duelo o procesamiento mental Antes de ir a la farmacia , piense en las posibles razones por las que te sientes azul En muchos casos, usted tiene una buena razón: . muerte, crisis de salud , problemas financieros , divorcios, rupturas , movimientos y otras grandes transiciones son causas comunes de la depresión situacional. Incluso los acontecimientos felices , como bodas y nacimientos pueden desencadenar una depresión por repavimentación experiencias emocionales no resueltos de su pasado. "

Esto no quiere decir que nunca hay una buena razón por tomar antidepresivos. Muchas personas que sufren de largo plazo o beneficio depresión clínica de los antidepresivos recetados , pero muchos otros también están en busca de una solución rápida, y algunos médicos se apresuran a obligar , sin mirar lo suficiente en la historia del paciente .

La Importancia de la dieta

Un equilibrio adecuado de vitaminas , minerales y aminoácidos es crucial para estabilizar el estado de ánimo . Una dieta desequilibrada , tales como una alta en carbohidratos , puede afectar de un estado de ánimo e incluso conducir a la depresión. La cafeína y el alcohol también pueden afectar el estado de ánimo , ya que ambos pueden causar que los niveles de serotonina a caer . Alcohol en especial tiene un profundo efecto sobre la depresión y puede causar cambios de humor.

Un doctor en medicina ortomolecular puede ayudarle a establecer un programa de nutrición , con base en pruebas de laboratorio específicas , para asegurar el funcionamiento adecuado del cerebro . Centros de medicina alternativa en todo el país pueden ayudar en el proceso .
La Utilidad de la hierba de San Juan

St. De Juan es un suplemento natural que se encuentra en la mayoría de tiendas de salud y farmacias. Se trata de un extracto que contiene hipericina natural de la planta , que se sabe que elevar y estabilizar el estado de ánimo y por lo tanto es altamente eficaz en el tratamiento de la depresión .

Sin embargo , hierba de San Juan también puede tener algunos efectos secundarios desagradables . Algunos usuarios reportan dolores de cabeza y sensibilidad a la luz . Las mujeres embarazadas no deben tomar hierba de San Juan , ya que los efectos sobre el feto son desconocidos. Se debe también nunca debe mezclarse con otros medicamentos recetados , a menos que lo indique un profesional de la salud. Busque el consejo de su médico antes de tomar hierba de San Juan .
Los Beneficios del Ejercicio

El ejercicio es un calmante para el estrés notable , ya que libera endorfinas incluso durante una actividad ligera . Basta con tomar un 15 - o 20 minutos a pie todos los días puede reducir la depresión relacionada con el estrés . Marcelle pick recomienda comenzar lentamente y trabajar hasta 30 minutos , seis veces a la semana .

Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o dieta.