cajas de luz SAD son fáciles de usar , pero la intensidad (lux ) de la luz , la duración de cada tratamiento diario , el momento ideal del día para el tratamiento, y la distancia que esté de la luz tiene que ser individualizado . Las personas que nunca han experimentado un episodio depresivo mayor o un episodio maníaco o hipomaníaco deben consultar con un psiquiatra u otro médico antes de usar una caja de luz SAD . Las personas con enfermedades de la retina u otra enfermedad de los ojos debe buscar el consejo de un oftalmólogo , quien debe controlar al paciente durante el curso del tratamiento. Cosas que necesitará 10.000 lux cuadro
SAD fluorescente de luz con una pantalla difusora de arriba , filtro UV adecuado , y la luz una eficacia demostrada en ensayos clínicos
Enchufe eléctrico
silla cómoda con superficie de trabajo
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determinar su mejor momento del día para el tratamiento de luz SAD Matemáticas 1

Vaya en línea para el Centro sin fines de lucro para la Terapéutica ambientales (ver el enlace en la sección de recursos . ) Introduzca el sitio para los consumidores y los pacientes y hacer clic en la pestaña de " autoevaluación " .
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Haga clic en el link de " Su tipo circadiano ritmo automático ( MEQ. ) "

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Conteste las 19 preguntas de esta prueba gratuita y anónima . " MEQ " significa Matutinidad - vespertinidad Cuestionario . Sobre la base de sus respuestas a la MEQ , recibirá una recomendación sobre el mejor momento del día para iniciar su terapia de luz SAD .

La prueba fue desarrollada por SAD experto en tratamiento de la luz Michael Terman y otros. Terman es el Director del Centro de Tratamiento de la Luz y Ritmos Biológicos de la Universidad de Columbia el Hospital Presbiteriano de Nueva York .
Configure su luz SAD y comenzar el tratamiento
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Place la luz SAD en una mesa con una silla cómoda y encender la luz. El tratamiento por lo general comienza con 30 minutos de exposición a 10.000 lux en la mañana.
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En el tiempo de tratamiento designada , se sientan 12 pulgadas de la pantalla y se centran en la superficie de trabajo . Puede leer, escribir, trabajar en un ordenador portátil , desayunar o hacer otra tarea que atrae a los ojos a la superficie de trabajo mientras se está sentado en frente de la luz.
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Asegúrese de que su cabeza y cuerpo se orientan hacia la luz, pero no mire directamente a la luz.
supervisar los efectos secundarios y mejora
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se verá una mejora dentro de la primera semana de tratamiento regular. Si se produce ninguna mejora , consulte a un profesional.
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Aviso si sufre efectos secundarios leves , tales como intranquilidad , tensión ocular o irritación , inquietud, dolor de cabeza o náuseas leves. Estos por lo general desaparecen en unos pocos días . Si no es así, es posible que desee reducir el lux.
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Si la irritación ocular no se resuelve , puede intentar sentarse más lejos de la luz, sentado durante menos de 30 minutos, utilizando un humidificador o lágrimas artificiales gotas para los ojos .
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Si usted experimenta insomnio, una " rápida " o "muy alta " sensación , inquietud e irritabilidad , esto podría ser un episodio maníaco y pueden indicar la presencia de un trastorno bipolar. Busque el cuidado de un psiquiatra de inmediato. A veces la terapia de luz se puede continuar con el uso de un fármaco estabilizador de humor .
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Continuar el tratamiento todos los días hasta la época del año su estado de ánimo y los síntomas generalmente se resuelven de forma natural , sin tratamiento. Para la mayoría de la gente esto es en primavera.