? Las personas experimentan la depresión por un número de razones. La depresión situacional puede golpear durante los acontecimientos estresantes , como la pérdida de empleo, enfermedad , lesión o dificultad financiera. Algunas personas sufren de depresión clínica que es causada por otros factores , tales como un desequilibrio en la química del cerebro , los factores genéticos o factores psicológicos. La Clínica Mayo afirma , "La depresión es una de las enfermedades más comunes en el mundo . " Cuídese

Si la depresión es la situación, es posible que pueda para aliviar sus síntomas al tratar algunas estrategias .

Salir y hacer algo de ejercicio . Durante momentos de estrés es común a ser más sedentario, pero esto puede ser perjudicial. Ir a dar un paseo , tomar un paseo en bicicleta o participar en un deporte que le guste . La Clínica Mayo señala , "La investigación sugiere que puede tomar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día durante un mínimo de tres a cinco días a la semana para mejorar significativamente los síntomas de depresión . Pero pequeñas cantidades de actividad --- tan poco como 10 a 15 minutos . a la vez --- puede mejorar el estado de ánimo en el corto plazo "

mantener contactos sociales ; las amistades y las relaciones familiares son importantes cuando usted está pasando por un momento difícil . Cuando la depresión golpea , llamar a un amigo e ir a ver una película, hablar un paseo o ir a cenar juntos. Hablando a través de sus problemas con alguien que se preocupa por usted puede ayudar .

Consuma una dieta saludable. Evite el exceso de cafeína , alcohol y azúcar. Estas sustancias pueden hacer que se sienta lento , nervioso o hinchado. Beba mucha agua y comer algunos vegetales frescos y frutas.
Obtenga ayuda profesional

Si la dieta , el ejercicio y las actividades sociales no están trabajando para ayudar a su depresión, usted debe obtener ayuda profesional .

ver a un terapeuta . Un terapeuta con licencia puede ayudarle a resolver algunos de los problemas que pueden estar causando su depresión. El terapeuta también puede ser capaz de recomendar consejos adicionales para ayudar a que se sienta mejor .

Visite a su médico . El médico puede diagnosticar la depresión y puede prescribir un antidepresivo para aliviar sus síntomas. Si usted está sufriendo de depresión clínica , la medicación combinada con ejercicio , una dieta saludable y el apoyo social puede mejorar su condición. En algunos casos, el médico puede prescribir medicamentos de forma más temporal .
Encontrar un grupo de apoyo

puede encontrar útil un grupo de apoyo estructurado. Pregúntele a su médico o terapeuta para obtener información sobre los grupos de apoyo de depresión en su área.

Iglesia es otro lugar donde muchas personas encuentran apoyo en los momentos difíciles . Si usted ya es miembro de una congregación , hable con su pastor o sacerdote. Si usted no es una iglesia -asistente regular, mirar alrededor de su comunidad para encontrar una iglesia que es el adecuado para usted .
Atención de emergencia

ver inmediatamente a un médico u otro profesional de la salud si su depresión se convierte en bastante mal que te sientes desesperado o suicida. La depresión no tratada puede aumentar el riesgo de suicidio. Busque tratamiento para sus síntomas.