La terapia cognitiva conductual es una técnica de orientación , que se centra en los síntomas y comportamientos de la enfermedad mental en comparación con las causas profundas . La terapia cognitiva conductual se utiliza a menudo para el tratamiento de la depresión mayor, con una tasa de mejoría de los pacientes de 75 por ciento , de acuerdo con la Universidad de Michigan Centro de Depresión . Los terapeutas se centran en la eliminación de los pensamientos negativos , fomentar las actividades positivas y ayudar a los pacientes se recompensan las acciones positivas . La eliminación de los pensamientos negativos automáticos

Un aspecto importante de la depresión es la existencia de pensamientos negativos automáticos, o las hormigas . Estos pensamientos se producen automáticamente durante ciertas situaciones y suelen ser persistente. Por ejemplo, si una persona que sufre depresión se entere de un miembro de la familia de estar enfermo , él o ella podría pensar automáticamente que el miembro de la familia va a morir.

La terapia cognitivo-conductual da a los pacientes la capacidad para eliminar sistemáticamente a esos pensamientos. Un terapeuta puede primero explorar el pensamiento real con el paciente . Él entonces abordar los sentimientos provocados por el pensamiento y tal vez algún comportamiento asociados. Entonces el terapeuta tratará de asociar , pensamientos positivos realistas con la acción o disparador . En el ejemplo anterior , se anima al paciente a centrarse en cómo el miembro de la familia siempre se ha recuperado de la enfermedad , así como sobre los tratamientos positivos que ayudarían al miembro de la familia recibe bien .
Engaging en actividades positivas

Las personas deprimidas tienden a retirarse de las actividades positivas . Pueden aislarse de estas actividades por un número de razones . Para algunos pacientes , puede ser demasiado cómodo permanecer en su aislamiento, a pesar de los síntomas negativos y mayor riesgo de suicidio . Los terapeutas a veces recetan tarea que fomenta las actividades de mejora del estado de ánimo . Por ejemplo , el ejercicio es conocido por producir "sentirse bien" las hormonas. Los terapeutas pueden asignar un paciente que califique su estado de ánimo en general antes de hacer ejercicio en una escala de uno a 10. El paciente luego tomar un paseo de 30 minutos y calificar el estado de ánimo a su regreso. Con el tiempo, las actividades de ejercicio a cesionarios terapeuta podría llegar a ser un poco más difícil y más social, como una clase de aeróbicos .
Utilizando el refuerzo positivo

el refuerzo positivo es otra técnica que ayuda a mejorar el estado de ánimo de una persona deprimida. El terapeuta y el paciente se cree un plan para llevar a casa que establece metas en miniatura ; al llegar a ellos, el paciente podría recompensar a sí mismo con una golosina , como ropa nueva o de otros regalos. Usando el ejemplo de arriba, un cliente podría tratarse a sí mismo a una excursión helado si terminaron todos los paseos que se le asignó durante un período de dos semanas .