Razón serotonina causa la depresión
baja los niveles de serotonina en la sangre están relacionados con la depresión. Además , los medicamentos que bloquean la recaptación o aumentan los niveles de serotonina a través de otro mecanismo de aliviar los síntomas de depresión en muchos casos.
Insomnio
Malos hábitos de sueño puede conducir a la disminución de los niveles de serotonina. Si usted está experimentando la depresión , trate de seguir un horario fijo de sueño , o hable con su médico acerca de una ayuda para dormir .
Falta de ejercicio
depresión es vinculado a la baja motivación y una disminución de la actividad . La fatiga crónica puede ser experimentado. Sin embargo , lo que obligó a sí mismo a seguir una rutina de ejercicios de conjunto puede ayudar a aliviar la depresión y aumentar los niveles de serotonina .
Dieta pobre
Una dieta que carece de hidratos de carbono o incluye una gran cantidad de la comida basura puede conducir a una disminución en los niveles de serotonina . Considere la posibilidad de carbohidratos saludables y también los alimentos que contienen triptófano , como las almendras , de calabaza o de sésamo semillas , granos enteros y frijoles.
La falta de luz del sol
La exposición inadecuada a la luz solar puede llevar a niveles bajos de serotonina . Algunas formas de la luz artificial puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina . La terapia de luz ha sido sugerido como un posible tratamiento para la depresión por este motivo.
Estrés
estrés mal gestionado puede disminuir los niveles de serotonina , lo que lleva a la depresión. Encontrar maneras de hacer frente de manera adecuada con el estrés puede ayudar a aliviar la depresión , mejorar la salud física y aumentar los niveles de serotonina .