La superación de la depresión sin medicamentos

La depresión se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza , desesperanza , culpa, ira y frustración. Se trata de un trastorno mental común . Mientras que los antidepresivos son una forma importante de tratamiento aprobado por la comunidad médica , hay otras formas de tratarlo que no involucran medicamentos recetados. Usted podría estar interesado en el tratamiento natural porque las drogas no han trabajado para usted o usted no está interesado en ir por ese camino. Usted debe consultar con un profesional de la salud con experiencia acerca de sus estrategias de tratamiento natural . Experto en salud natural Dr. Andrew Weil y la Universidad de Maryland Medical Center sugieren los siguientes métodos. Psicoterapia

Hablando con un profesional de salud mental puede ayudarle a enfrentar sus problemas. La terapia cognitivo-conductual es muy útil ya que se centra en la identificación de pensamientos negativos , sentimientos y comportamientos y sustituirlos por otros más saludables. Se ha demostrado ser tan eficaz como el uso de antidepresivos.
Ejercicio

acuerdo con la Universidad de Maryland , los estudios muestran consistentemente que el ejercicio puede aliviar los síntomas de leve a moderada depresión, mientras que mejora el estado de ánimo en las personas con depresión mayor. Para algunas personas , es igualmente efectivo como la psicoterapia . Dr. Andrew Weil sugiere por lo menos 30 minutos de actividad cinco días a la semana . Esto debe ser parte de cualquier régimen de tratamiento , natural o farmacéutico. El ejercicio libera sustancias químicas que naturalmente mejoran nuestro estado emocional.
Suplementación

Ciertos suplementos han demostrado para aliviar los síntomas de la depresión. No tendría que tener todos ellos ya que ofrecen beneficios similares. Esta es un área en la consulta con un proveedor de atención de la salud con experiencia podría ser de beneficio.

St. Hierba de Juan es una de las hierbas más conocidas para el tratamiento de trastornos del estado de ánimo como la depresión . Tiene una larga historia de uso en Europa. Según el Dr. Weil , es tan eficaz como el Prozac en el tratamiento de casos leves a moderados . No lo utilice si está tomando píldoras anticonceptivas o antidepresivos recetados . También interactúa con muchas otras drogas, por lo que debe consultar con su médico antes de tomar esta opción si está usando cualquier tipo de medicamento. Utilice 300mg tres veces al día ; usted debe sentir todos los beneficios dentro de ocho semanas

Las vitaminas del complejo B , ácido fólico y vitamina B6 en particular son útiles para los casos más leves. ; según las indicaciones en la etiqueta del producto. SAMe ( S - adenosilmetionina ) , una sustancia química natural en el cuerpo, puede aumentar los niveles de serotonina , que desempeña un papel vital en los estados emocionales . Tome 1.600 mg al día con el estómago vacío . El aceite de pescado puede ser de beneficio, así ; que contiene DHA , un ácido graso en el tejido nervioso y el cerebro que ayuda a promover el funcionamiento saludable . Tome 1.000 a 2.000 mg al día. Ginkgo , conocido por su acción y aumentar la memoria , podría ayudar a aliviar la depresión en las personas mayores ; tomar de 40 a 80 mg al día.
Acupuntura y Masaje

acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , dos ensayos clínicos separados mostraron electroacupuntura tratada la depresión igual de bien como un antidepresivo .

masaje disminuye el estrés y la ansiedad y se ha demostrado para aliviar los síntomas de la depresión , sobre todo cuando se combina con aceites esenciales que son conocidos para aliviar el estrés ; que incluyen la lavanda , manzanilla , albahaca , romero , limón y sándalo.