Cómo pensar su salida de la Depresión

La depresión es un problema grave que afecta a alrededor del 10 por ciento de la población. Sin embargo , con demasiada frecuencia se ha pensado como una especie de fracaso personal en lugar de una condición médica. Mientras que la depresión no se debe culpar a los individuos y puede ser causada por muchos factores, entre ellos los desequilibrios químicos o experiencias traumáticas , hay algo de verdad en la idea de que como una enfermedad mental , la depresión puede ser muy receptivos a la energía del pensamiento positivo . En otras palabras , a veces puede ser posible pensar en la manera de salir de la depresión. Instrucciones
Acepte su depresión Matemáticas 1

Entender que estar deprimido no es un fracaso personal . Cada vez que usted se coge que piensa negativamente acerca de su depresión ( por ejemplo, pensando que usted es una persona mala o débil , porque usted no está satisfecho ) , recuerda que la depresión no es su culpa y que está haciendo lo mejor que pueda pensar su manera de salir de ella.
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Observe el diálogo interno negativo que usted puede estar involucrado pulg mayoría de las personas deprimidas piensan negativamente sobre ellos mismos --- sobre su inutilidad, incapacidad para funcionar , y la desesperanza de la futuro . Al principio, simplemente, pasar el tiempo tratando de notar estos comentarios internos . Usted puede ser sorprendido por la cantidad que usted hace.
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Comprometerse a reducir estos mensajes negativos . Incluso si usted cree que son verdad , " audiencia " ellos todo el tiempo , sin duda no va a ayudar a que su estado de ánimo. Es muy bueno para pararse y reemplazar sus pensamientos con una afirmación positiva , como " soy una persona capaz", pero esto se puede sentir incómodo y falso para muchas personas con depresión. En lugar de ello , sólo tiene que recordar que el pensamiento no es constructivo , o tal vez utilizar una afirmación más suaves tales como " Me he comprometido a ser amable conmigo mismo. "
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Haz tu mejor esfuerzo para participar en positivo actividades , incluso si usted no se siente como él. Esto puede ser muy difícil cuando usted está sufriendo de depresión, pero cuanto más usted es capaz de participar en actividades como el ejercicio y la socialización con los amigos o la familia , más que usted puede tener ganas de hacer las cosas en el futuro. El apoyo social y la mejora de la condición física puede ser muy útil en el pensamiento de su manera de salir de la depresión.
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Busque tratamiento profesional si es necesario . No ser capaz de curar la depresión por su cuenta no es un fracaso personal , ya veces la cosa más inteligente que puede hacer pensar a su manera de salir de ella es darse cuenta cuando se necesita ayuda.