Auto- condenación, la incapacidad de perdonar a sí mismo , a menudo se debe a que los padres o cuidadores de condena . Auto -condenación , que a menudo se produce en conjunto con la baja autoestima , la izquierda sin cesar puede convertirse en ira, depresión e incluso suicidio. La capacidad de perdonar a sí mismo es a menudo más difícil que perdonar a los demás y puede ser una forma de orgullo - la falsa suposición de que otros pueden ser perdonados , pero uno mismo cannot.Symptoms de auto-condena incluyen, pero no se limitan a , la depresión , la ansiedad, nerviosismo, sentimientos de desesperanza y el suicidio , la actitud defensiva , el miedo y los ataques de pánico . Cosas que necesitará
3 x 5 tarjetas de
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Controlar autocondenación Matemáticas 1

Identificar los pensamientos y creencias de culpa que induce . Observe cualquier pensamiento que tienden a repetirse. Escuche a su diálogo interno . Tenga en cuenta si estos pensamientos son culpa legítima ( " No debí haber gritado así" ) o falsa culpabilidad ( " Si yo no hubiera gritado , ella no habría pateado el perro. Es mi culpa el perro es daño ". )
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Jot temas abajo recurrentes como," soy estúpido " , " Soy fea "o" no puedo hacer nada bien. " ¿Suena como un padre crítico o un amigo cariñoso ? Es posible que lleves la voz de un padre que condena con usted mucho después de que el padre se ha ido y reemplazarla con su propia voz crítica.
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Hable con usted mismo de la misma manera que lo haría un buen amigo. Dése la gracia y el perdón. Decir cosas como: " Cualquier persona estaría enojado en esa situación " o " Cualquier persona podría haber cometido un error así. "
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Reemplace la auto-condena con la auto- afirmación. Esto no es sólo la auto- adulación , sino la sustitución de la mentira con la verdad. Dígase la verdad sobre ti . ¿Está básicamente amable, valiente , honesto , inteligente ? Habla palabras como , " he cometido un error , pero yo soy una persona amable y cariñosa " y " no debería haber mentido porque soy una persona honesta, " en lugar de algo como, " no debería haber mentido . Qué hipócrita ! "
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Haga tarjetas de nota con auto-afirmaciones acerca de su valor inherente como ser humano . Repite a ti mismo a menudo. Hacer tarjetas que tienen que ver con situaciones específicas como: "Yo soy digno de ser respetado " o "Yo soy lo suficientemente valioso como para estar en relación con el cuidado de personas . "