La mayoría de la gente va a tener que lidiar con la depresión en algún momento de sus vidas. La depresión a veces comienza sin ninguna explicación o puede ser causado por un cambio de circunstancias de la vida , tales como los cambios estacionales, la muerte , el parto, la pérdida del empleo o una enfermedad. Los síntomas incluyen pérdida de interés en la vida diaria o el sexo , la irritabilidad, dormir demasiado o no dormir lo suficiente , cambios en el apetito , aumento de peso o pérdida de peso no intencional , un sentimiento de desesperanza o desesperación y fatiga. Consulte a su médico

Comience con una visita al médico. Mientras que los síntomas físicos y emocionales de la depresión hacen que sea difícil encontrar la motivación para cambiar nada, superar los sentimientos de letargo o apatía y hacer una cita . Un médico puede encontrar encontrar una condición física que causa el problema . Usted puede necesitar antidepresivos o la terapia.
Haga Ejercicio

ejercicio proporciona un medio de hacer frente a la depresión. Comience con una caminata diaria y dar lugar a actividades más vigorosas , como el yoga , el ciclismo o la natación. La actividad física se ha sabido para aliviar los síntomas de la depresión , de acuerdo con la Clínica Mayo.
Trate Masaje

Trate de masajes y tratamientos de acupuntura. Estas terapias pueden reducir los síntomas relacionados con la depresión , incluyendo dolores de cabeza , dolores musculares y corporales y el dolor.
Obtenga Sunlight

obtener una exposición adicional a la luz del sol para levantar su estado de ánimo y ayudar a regular los patrones de sueño . Los investigadores vinculan la falta de luz o la luz del sol a ciertos tipos de depresión , como el trastorno afectivo estacional.
Modificar su dieta

Una dieta saludable puede ayudarle a tener más energía, y los niveles de azúcar en sangre estables pueden estabilizar el estado de ánimo . Reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares refinados y aumentar la cantidad de frutas, verduras y agua que consume diariamente . Tener 1/2 a 1 cucharadita de canela al día para equilibrar los niveles de azúcar en sangre y agregar la pimienta de cayena y el jengibre a sus comidas para mejorar la circulación .
Mirar en suplementos

puede utilizar suplementos para ayudarle a lidiar con la depresión, según la Clínica Mayo. Consulte a su médico antes de tomar suplementos. Estos incluyen verruga del St. Juan y SAM -e. Tampoco han sido aprobados por la Food and Drug Administration de EE.UU. como tratamiento para la depresión. Omega- 3 los ácidos grasos esenciales pueden ser tomados como el aceite de pescado o suplementos de aceite de linaza para mejorar la salud y estado de ánimo .
Busque apoyo

Busque apoyo en forma de terapia de grupo , un terapeuta, los amigos o la familia. Cuando se trata de la depresión , debes saber que no estás solo .