Si usted se ha sentido deprimido y no sabe cómo manejar su " deprimido " sentimientos , usted puede tomar algunas medidas simples, no químicos que le ayudarán a empezar a sentirse mejor poco a poco . Estos pasos son tan básicas como conseguir su sangre que fluye o hablando con un buen amigo. Buena Nutrición

A pesar de que está deprimido , trate de comer bien. Si la depresión es hacer que su apetito desaparece, tratar de mantener una buena alimentación, incluso si todo lo que tienes es un plato de sopa , tostadas y fruta fresca. La depresión tiene un componente físico , por lo que una alimentación saludable puede empezar a ayudar a ganar un poco de energía necesaria y mejorar su estado de ánimo . Si usted tiende a comer en exceso cuando se deprime , trate de limitarse a la elección de alimentos saludables , como verduras , frutas, granos enteros y carnes magras y pescado .
Mantenerse en buena salud

Si está enfermo físicamente , trabajar su camino de regreso a la buena salud . Los pacientes con enfermedades físicas son más propensos a estar deprimidos también. Su enfermedad física ( es) puede hacer que usted se siente irritable y lento y perezoso . Si usted come bien, su cuerpo va a responder de una manera positiva . Consuma una cantidad suficiente de sueño cada noche. Una vez que su cuerpo comienza a responder a la buena nutrición y hábitos saludables de sueño , usted puede ser capaz de mejorar su estado de ánimo.
Ejercicio

En lugar de sentarse en el sofá o quedarse en la cama , levantarse e ir a dar un paseo a paso ligero . Si lo prefiere , puede participar en la danza aeróbica o ir a dar un buen paseo en bicicleta . Cuando usted está deprimido , usted no tiene ganas de participar en el ejercicio físico . Sin embargo , hay beneficios de la actividad física. Las endorfinas tu cerebro libera como respuesta al ejercicio físico puede ayudarle a cambiar su punto de vista y el estado de ánimo para lo positivo . Echa un vistazo a algunas posturas de yoga . Puede que se sorprenda de que se sienta mejor.
Conozca sus problemas

Trata de entender lo que te hace sentir mal , pero no te obsesiones con estos temas. Una vez que haya identificado , pídale a alguien de confianza si se puede hablar de estos temas con ella. Basta de hablar sobre lo que está haciendo usted deprimido puede ayudar a usted, porque usted está ganando la comprensión de un amigo.

Si lo prefiere , puede escribir sobre lo que está haciendo en un diario . Al igual que con hablar con un amigo , escribir sus problemas puede ayudar a ver estas cuestiones con más claridad y se sentirá mejor. Después de hablar sobre sus problemas o escribirlos , encontrar una manera de tomar medidas para paliar estos problemas.
Exprese sus sentimientos

Incluso si usted está deprimido , intenta encontrar una manera artística de expresarse. Si usted se considera ser artística o no , encontrar una manera creativa de conseguir sus sentimientos con el dibujo, garabatos , escribir un poema, la pintura, el baile o la costura. Como usted está creando, que está recibiendo en contacto con su lado creativo y volver a estar en contacto con los sentimientos "buenos" , como la satisfacción . Encuentra algo que te hace reír . Si te gusta la comedia, ver la rutina de un cómic en la televisión.