La depresión afecta a millones de estadounidenses cada día . Un trastorno debilitante que resulta de un desequilibrio químico en el cerebro, más de la mitad de todos los suicidios son el resultado directo de la depresión. Los médicos han estado tratando a la depresión durante décadas con nuevos medicamentos innovadores , pero hay otras opciones y naturales. Yoga, meditación y la acupuntura

Considere técnicas alternativas que van desde la antigüedad hasta inusual. Las técnicas de respiración requeridos durante el yoga y la meditación están diseñados para conectarse a su cuerpo e intensificar su conciencia . También ayudan a relajarse y aumenta el consumo de oxígeno . La relajación es fundamental para la disminución de las hormonas del estrés en el cuerpo que contribuye a intensificar y depresión. Yoga y meditación tanto ayudan a disminuir la presión arterial y aliviar tension.Acupuncture muscular, una práctica antigua medicina china que consiste en agujas de tapping en puntos específicos del cuerpo , se cree que por los médicos chinos para ayudar a combatir una serie de enfermedades y enfermedades , incluyendo la depresión . La acupuntura se ha diseñado para indicar emisiones de sustancias químicas en el cuerpo conocido para aliviar el dolor , y también puede ayudar a las sustancias químicas de equilibrio desequilibrado . Si usted está interesado en la acupuntura , programar una cita con un profesional autorizado . No intente realizar acupuntura en sí mismo.
Dieta y Nutrición

Sea consciente de lo que come y lo que no lo hace . Su dieta tiene un impacto directo en su capacidad mental , incluyendo las reacciones emocionales. Combinando opciones de la dieta consciente con el ejercicio regular y la meditación ayudan a aliviar los síntomas de la depresión. Coma alimentos ricos en vitaminas C, D , E y beta- caroteno . Los alimentos ricos en hidratos de carbono , tales como panes y pastas y frijoles, la liberación de serotonina en el cerebro , lo que crea un efecto calmante . Evitar los carbohidratos con alto contenido de azúcar , que tienden a hacer que el cuerpo se bloquee después de que el alto nivel de azúcar desaparece. Los ácidos grasos omega-3 encontrados en el pescado , las verduras de hoja verde y una variedad de frutos secos aportan a la actividad saludable del cerebro y aliviar los síntomas de la depresión. Evite excederse en la cafeína, ya que la cafeína se ha sabido para aumentar la ansiedad y hacer que sea difícil conseguir una buena noche de sueño.

Suplementos herbarios

Pruebe los remedios a base de hierbas , pero consulte a su médico primero . Hierba de San Juan , el ginkgo biloba, el SAM-e y el ginseng siberiano son todos los suplementos a base de hierbas que se han vinculado al tratamiento de la depresión natural. Los remedios herbarios son fácilmente disponibles en el mostrador, pero consulte con un médico antes de comprar cualquiera y comenzar un régimen de tratamiento. Algunas condiciones y medicamentos de salud pre- existentes pueden interactuar con los remedios a base de hierbas .