Según el Public Broadcasting System , la depresión es una enfermedad que afecta a casi 15 millones de estadounidenses. Si usted está experimentando síntomas de depresión , como tristeza, pérdida de interés, la fatiga o el exceso de ansiedad, entonces usted no está solo. Usted puede hacer frente a la depresión que con métodos autorizados por su proveedor de atención médica para ayudarle a sentirse bien otra vez . Plan de Afrontamiento

Antes de que pueda empezar a hacer frente a su depresión, usted debe hacer un plan de supervivencia que puede seguir cuando se siente la aparición de los síntomas de depresión. Trate de descubrir algunas de las cosas que desencadenan su depresión, si se trata de cuestiones de trabajo , ansiedad, falta de sueño o sentirse amado . Una vez que haya identificado los factores desencadenantes, puede hacer un plan para lidiar con ellos. Por ejemplo , si su gatillo se debe a la imagen corporal , entonces usted puede hacer frente por asegurarse de que usted haga ejercicio regularmente . Si el desencadenante es la falta de sueño , puede aspirar a conseguir ocho horas por noche. Anote las cosas que le gustaría lograr y diferentes ideas sobre la manera de alcanzarlos . Cuando lo tienes en papel, léala con frecuencia para afirmar su plan.
Diario

Un diario puede ayudar a hacer frente a la depresión. Permite una toma de corriente para que usted pueda expresar sobre sus síntomas de depresión y sentimientos. Esto puede ayudar a aliviar algo de la tensión que se acumula a partir de lidiar con la depresión --- especialmente si usted está luchando la batalla solo.
Grupo de Apoyo

un grupo de apoyo puede ayudarle a encontrar un foro donde se puede hablar de su depresión con otros en estados mentales similares . Un grupo de apoyo para la depresión es una zona segura , donde cada miembro ha sido a través de algún grado de depresión , y hablar de todos los aspectos de la misma no es tabú. A través de los miembros de su grupo , usted puede encontrar lazos comunes que le permiten sentir como si fueras parte de una comunidad de personas como usted . Hablando de su depresión y todos los síntomas y los problemas que vienen con él puede ayudar , así como escuchar acerca de las tácticas que han trabajado para que otros miembros de afrontamiento. Busque un grupo de apoyo por medio de la Alianza Depresión y Trastorno Bipolar Apoyo .